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立夏養(yǎng)生的四大原則

時間:2022-04-30 20:13:30 健康 我要投稿
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立夏養(yǎng)生的四大原則

  立夏即將到來,到了立夏,我們應該怎么養(yǎng)生呢,下面小編為大家介紹立夏養(yǎng)生的四大原則,歡迎大家閱讀。

立夏養(yǎng)生的四大原則

  立夏養(yǎng)生的四大原則

  第一、思想宜清靜

  盛夏酷暑炎熱,人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。

  第二、飲食宜清淡

  炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。

  第三、住房宜清涼

  早晚應該打開窗戶讓房間通風換氣。中午的時候室外溫度太高,所以建議將門窗關緊,拉上窗簾,把熱氣擋在室外。這樣做有利于室內保持陰涼,會幫助我們睡得舒服一點。

  第四、游樂宜清幽

  炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的'園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。


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