- 相關(guān)推薦
夏季男人如何養(yǎng)心
我們都知道夏季養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)心，那么男性朋友到了夏季應(yīng)該如何養(yǎng)心呢，下面我們一起來看看吧。
夏季男人如何養(yǎng)心
一、清火
心思過重的男性在夏季多有心火和肝火，心火導(dǎo)致的心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀，可用竹葉5克泡水代茶飲，平時吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，經(jīng)常按摩少府(握拳后小指按著的手掌處)、少沖(小指內(nèi)側(cè)，距指甲角0.1寸)穴位;肝火導(dǎo)致的.愛發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等癥狀，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太沖(足大趾和二趾間縫隙向上的凹陷處)、行間(足大趾和二趾連接處)。
抽煙喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清潤、化痰，可以多吃白蘿卜、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷等，每天按摩魚際、少商(拇指外側(cè)，距指甲角0.1寸)兩個穴位;胃火導(dǎo)致的臉上長痘、口氣重、便秘等問題，要多吃綠豆、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平時按摩內(nèi)庭(足二趾和三趾連接處)、厲兌(足二趾外側(cè)，距指甲角0.1寸)兩個穴位。
老年人臟器功能下降，容易有腎火和肺火：腎火導(dǎo)致的五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等癥狀，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋陰之品，平時按摩太溪(足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(足趾彎曲時前腳掌中部凹陷處)二穴;肺火導(dǎo)致的干咳、便秘，可用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝。年輕人夏季愛喝冰鎮(zhèn)飲料、吃高熱量食物，因此多有肺火和脾胃火，要注意健脾利濕，多喝綠豆湯，也可用竹葉或荷葉3克泡水喝。
二、養(yǎng)陰
夏季，是自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生宜順時而養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，謂之“春夏養(yǎng)陽”。但夏季不能一味養(yǎng)陽，因為臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”很少，多見陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛，故而應(yīng)“養(yǎng)陰扶陽”。
男人夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，例如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥或煲湯。如果有陽虛的癥狀，例如怕冷、腰酸腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來滋陰補陽，且不上火。另外，夏季晝長夜短，陽氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時間也要做一定的調(diào)整，就寢時間為晚上10：00~11：00，早晨起床時間為5：30~6：30為宜。
三、補氣
夏季悶熱潮濕，男人動不動就大汗淋漓。“衛(wèi)氣屬陽，行于脈外”，意思是說人體的衛(wèi)氣如同衛(wèi)士守護(hù)著我們的體表，衛(wèi)氣虛就會導(dǎo)致“衛(wèi)表失固”，門戶大開，體內(nèi)的津液易于外泄，人體表現(xiàn)為異常多汗。中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養(yǎng)生要注重補氣。
常用的補氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。氣虛比較明顯的，如出現(xiàn)精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補氣旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善氣虛。夏天出汗過多時要補充鹽分，在清淡飲食的基礎(chǔ)上，佐以少量咸菜，可以增進(jìn)食欲。
更多相關(guān)文章推薦：
10.夏季防暑小知識
【夏季男人如何養(yǎng)心】相關(guān)文章：
夏季如何養(yǎng)心04-30
夏季養(yǎng)心食譜推薦06-03
夏季養(yǎng)心湯推薦04-30
夏季養(yǎng)心粥的做法04-20
夏季養(yǎng)心喝什么湯04-30
夏季養(yǎng)心吃什么食物好04-30
男人夏季去狐臭的偏方03-30
男人夏季多喝水的好處05-05
男人夏季養(yǎng)生的最佳食物04-15