谷雨節(jié)氣需如何養(yǎng)生

　　谷雨是24節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，那么，谷雨代表著什么?谷雨節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?

　　谷雨節(jié)氣該如何養(yǎng)生

　　調(diào)整飲食 少酸增甘

　　谷雨期間，人們常感精神疲乏、困倦欲睡，此時(shí)特別適宜飲用谷雨茶(特別是綠茶)。所謂谷雨茶，是指谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。明代許次紓在《茶疏》中談到采茶的時(shí)節(jié)：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時(shí)適中。”《神農(nóng)本草》記載：“谷雨茶，久服安心益氣……輕身不老”，谷雨茶富含多種維生素和氨基酸，能清熱利濕、化濁醒神，暢通人體氣機(jī)，一掃疲乏困倦癥狀。但要注意，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃損陽，故宜飯后飲用。另外，茶葉中含有咖啡因成分，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，晚上飲用會(huì)影響睡眠，故失眠、多夢(mèng)者晚上不宜喝茶。

　　天氣冷熱不均 注意穿衣

　　谷雨時(shí)節(jié)，天氣冷暖不均衡依舊會(huì)是常態(tài)，“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱。急于摘除衣物，身體很容易因?yàn)闆]有適應(yīng)外界的變化而受到傷害。大家務(wù)必要做好保暖準(zhǔn)備。腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，老人和孩子尤要注意這點(diǎn)，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次。

　　夜臥早起 避免春困

　　踏青賞花 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　健脾祛濕 預(yù)防疾病

　　谷雨之后，氣溫升高，雨量有所增加，人體難免出現(xiàn)濕熱之感，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以谷雨養(yǎng)生，要健脾祛濕為宜。可以輕輕拍打身上的部分經(jīng)絡(luò)、穴位，比如背部的`脾胃經(jīng)，腿上的足三里、腳上的太沖穴等部位。

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