夏季女性保健的飲食方法

　　夏季天氣炎熱，對女性的生理也有一定影響，女性更要從飲食上注意調(diào)理，那么，女性飲食保健吃什么?

　　女性保健的飲食方法

　　1、多吃涼性蔬菜

　　夏季的氣溫本身就是很高的，因此吃些涼性蔬菜有利于清熱降火、排毒通便，使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。

　　夏季中常見的涼性蔬菜有：黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿卜、蘑菇、海帶、芹菜等。在這里要提醒大家，千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了，因為涼性蔬菜也稱為“微寒蔬菜”，在程度上是比寒性蔬菜要輕的，所以在夏季更適合正常的食用。

　　2、多吃瓜果類食物

　　因為夏季的氣溫很高，人們很容易丟失體內(nèi)的水分，而一般瓜果類食物的含水量都高達(dá)90%以上，且都是純天然的生物活性水，十分有利于人體的吸收。

　　常見的瓜果類食物有：西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

　　3、多吃含鉀的食物

　　鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的'滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，有利于維持神經(jīng)健康和心跳規(guī)律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利于體內(nèi)新陳代謝的更替。

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