睡覺前的禁忌有哪些

　　睡覺前的不良生活習(xí)慣，會對我們的身體造成一定的傷害，下面小編為大家介紹睡覺前的禁忌，歡迎大家閱讀。

　　睡覺前的禁忌有哪些

　　一、忌睡前吃東西

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說話

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過度用腦

　　晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的`事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

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