晚上喝牛奶會長胖嗎

　　很多人到了晚上就會肚子餓，因此總是喝牛奶來充饑，但是又害怕晚上喝牛奶會長胖，下面小編來告訴大家晚上喝牛奶會不會長胖吧。

　　晚上喝牛奶會長胖嗎

　　晚上喝牛奶是不會長胖的，反而有減肥的`功效呢。

　　晚上喝牛奶的好處

　　幫助睡眠

　　牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效;牛奶中還含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。

　　減肥

　　牛奶熱量并不高，100g米飯的熱量在110-150之間，而100g低脂牛奶熱量卻只有50-80大卡。

　　牛奶中的蛋白質(zhì)可以減輕饑餓感，你第二天早上起床后不會感到饑餓。

　　牛奶中的脂肪含量也不高，根據(jù)脂肪含量計(jì)算，牛奶分為全脂奶(脂肪含量為3%左右)、低脂奶(脂肪含量為1.0%~1.5%)和全脫脂奶(脂肪含量為0.5%)。因此，以牛奶的脂肪含量來說，晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)

　　牛奶的營養(yǎng)很豐富全面，有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和其他重要的.微量元素，及時(shí)補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素。

　　人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

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