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老人睡覺注意事項(xiàng)
老年人每天至少需要6個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間，同時(shí)更要注意睡覺的方法和注意事項(xiàng)，以保證老年人的睡覺質(zhì)量，才有助于健康。下面就介紹一下老年人睡覺的注意事項(xiàng)
老人睡覺注意事項(xiàng)
一：睡覺前不人喝濃茶或咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
二：睡覺前不要過度用腦
睡覺前不要工作或是做傷腦筋的事情，因?yàn)檫@樣大腦會(huì)處于興奮狀態(tài)，很難入睡。
三：睡覺前不要說太多的話
因?yàn)檫@樣，也會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也是難以入睡的。
四：睡覺前不要情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五：不要睡前吃東西
吃完東西就睡覺，食物在胃里還未消化，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
六：不要蓋著頭睡覺
大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的.氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
七：不要當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
八：不要仰面而睡
睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
九：不要張口而睡
張口睡覺的話，許多臟東西就會(huì)被吸入嘴里，引起不必要的疾病。
十：不要對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
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