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緩解失眠的按摩方法
失眠是困擾大家的一大難題，那么按摩方法就是可以很好的緩解失眠，今天小編給大家?guī)砹司徑馐叩陌茨Ψ椒◣湍憬鉀Q失眠的困擾。
緩解失眠的按摩方法
(1)甲端摩頭
即兩手示指、中指、環(huán)指彎曲成450，用指甲端以每秒鐘8次的速度往返按摩頭皮l～2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速人眠。
(2)雙掌搓耳
即兩掌拇指側(cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘�？墒柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
(3)雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的.速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，助眠防皺。
(4)搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群1～2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
5)推摩胸背
即兩手掌面拇指側(cè)，以每秒鐘2次的速度自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共2～3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。
(6)掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足部的六條經(jīng)脈。
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