失眠吃什么調(diào)理

　　失眠將給我們的身體健康和心理帶來很多不好的影響，同時也會影響我們的日常生活，下面，小編為大家分享一些失眠的調(diào)理辦法，僅供大家參考。

　　失眠吃什么調(diào)理

　　1、小米

　　小米當中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當?shù)暮纫煌霛鉂獾男∶字�，是可以起到助眠安神的作用的，并且效果也是非常不錯的。中醫(yī)理論上認為，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡覺之前如果感覺非常的饑餓，那么我們也是可以少吃一點小米的，能飽腹還不會發(fā)胖，并且還有抵抗失眠的功效。

　　2、土豆

　　土豆是我們生活中最常見的一種蔬菜了，適當?shù)某砸稽c土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進睡眠的�，F(xiàn)在是夏天，我們還可以做一款清清爽爽的涼拌土豆片，土豆當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們清除所有能夠影響我們睡眠的物質(zhì)，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　3、萵筍

　　萵筍當中含有一種乳白色的漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，非常適合神經(jīng)衰弱造成失眠的患者食用。萵筍帶皮切片煮熟以后喝湯，睡覺之前服用一小碗，就有很強大的助眠功效了。

　　4、香蕉

　　眾所周知，香蕉是有一定的減肥功效的，但是很多人也都不知道，香蕉其實也是一種強有力的安眠藥。除此之外，睡覺之前吃香蕉還不會引起發(fā)胖，因為香蕉的.卡路里非常低，并且食物的纖維含量特別豐富，可以促進排便的。

　　5、蜂蜜

　　很多人都習(xí)慣晚上睡覺之前喝一杯牛奶，其實我們還可以選擇在溫熱的牛奶當中加入少量的蜂蜜�，F(xiàn)在蜂蜜當中的葡萄糖可以促使我們的大腦停止產(chǎn)生進食素，而且進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。但是我們一定要注意，喝蜂蜜是要適量的，因為大量的糖分攝入，是有一定的興奮作用的。

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