失眠多夢應該如何用飲食調理

　　，一般來說失眠多夢可能是因為氣血方面的問題，這個時候需要在飲食當中加入一些輔助的食補，怎么通過飲食調理呢?一起來看看吧。

　　失眠多夢應該如何用飲食調理

　　如果你是屬于上面的情況的話，那么一定要引起重視了。主要是檢查一下自己失眠多夢的原因，比如說如果是因為氣血不足或者說過度勞累的話，那么要注意休息和調理。當然通過飲食方面來調理也是非常必要的。下面一起來看一下可以幫助有效解決失眠多夢的食物。

　　色氨酸食物

　　色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它能促進大腦神經細胞分泌五羥色胺，其對大腦的活動有暫時性的抑制作用，使人產生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻等。

　　富含松果體的食物人的.睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成并分泌松果體素，它會經血液循環(huán)作用于睡眠中樞使人體產生睡意。白天，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。故可通過補充富含松果體素的食物來改善睡眠。這類食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　富含鈣、鎂的食物

　　鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。含鈣量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”，含鎂量較多的核桃、杏仁、香蕉等常被用來治療神經衰弱、失眠等癥狀。

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