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氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法
氣虛會對我們的身體造成一定的傷害,那么氣虛的人該怎么調(diào)理身體呢,下面我們一起來看看吧。
氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法
合理膳食
培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣,如定食定量、避免吃零食,飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料,以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運動,都可避免氣虛病況加重。
氣虛體質(zhì)的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類,以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時,盡量在白天食用,因為此時外界陽氣旺盛,身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
起居生活
氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時門窗要敞開,避風(fēng)保暖時就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開門縫、窗縫,從門縫、窗縫吹進(jìn)來的風(fēng)在人松懈慵懶的時候最傷人。休息睡眠時更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng),尤其要保護(hù)好人體幾個重要的“門窗”不受風(fēng)寒。
避免過度運動
氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步,優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因為這些運動是和緩的容易堅持的有氧運動,在運動過程中好調(diào)整呼吸,而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的.運動,就容易堅持下來。只要堅持,天長日久,自然就會健康。
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