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立夏養(yǎng)生起居事項(xiàng)

時(shí)間:2022-04-30 17:41:51 健康 我要投稿
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立夏養(yǎng)生起居事項(xiàng)

  立夏是炎炎夏季的開始,此時(shí)溫度升高,北方仍舊是微風(fēng)習(xí)習(xí)的涼爽天氣,可是南方偏南城市溫度已經(jīng)突破30℃了。此時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)一些就會(huì)大汗淋漓。那么我們?nèi)粘I钇鹁佑心男┳⒁馐马?xiàng)呢?

立夏養(yǎng)生起居事項(xiàng)

立夏養(yǎng)生起居事項(xiàng)

  晚睡早起,有個(gè)午覺好歇息

  2016年5月5日 09:41:50迎來(lái)二十四節(jié)氣之一的“立夏”。專家提醒說(shuō),立夏后,日照時(shí)間延長(zhǎng),天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時(shí),中午最好作短時(shí)午睡,以保證充沛的精力投入到工作和學(xué)習(xí)生活當(dāng)中。

  起居作息要有規(guī)律,進(jìn)入夏季,一般是晚上10時(shí)至11時(shí)就寢,早上5時(shí)30分至6時(shí)30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,因此,立夏之后人們應(yīng)增加午休,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息,以消除疲勞,保持充沛的'精力。

  午睡時(shí)間要因人而異,但不宜過長(zhǎng),一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí),因?yàn)檫@時(shí)腦部供血量不足,會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹,因此,午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

  室內(nèi)采取必要的遮陽(yáng)措施

  立夏時(shí)節(jié)對(duì)居室的布置很重要,要在室內(nèi)采取必要的遮陽(yáng)措施,設(shè)法減少或避免一些熱


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