- 相關(guān)推薦
立夏老人降壓小貼士
夏季氣候炎熱，尤其是接下來(lái)江南地區(qū)就要進(jìn)入“黃梅”雨季了，天氣悶熱不適。此時(shí)血壓升高，容易造成心梗、腦卒中的發(fā)生。立夏養(yǎng)生應(yīng)該要注意平穩(wěn)血壓，聚優(yōu)網(wǎng)網(wǎng)在此為你你介紹夏季老人降壓幾個(gè)小貼士吧。
立夏老人降壓小貼士
1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好，不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓，最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。
如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動(dòng)明顯時(shí)，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律，并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。
2、老年人不可過(guò)度降壓
60歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢(shì)必影響上述臟器的功能，反而得不償失。
3、根據(jù)血壓調(diào)整藥量
一般來(lái)說(shuō)，血壓沒(méi)有過(guò)分降低，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。
因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
4、生活療法不可放松
如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的'良好生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。你應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活，消除危險(xiǎn)因素，保持良好保健習(xí)慣。
諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開(kāi)水或淡鹽水一杯，適當(dāng)晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂(lè)觀情緒等，一年四季都要堅(jiān)持，不可在夏季中斷停止。
5、多飲水，防脫水
正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計(jì)也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。
因此，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。應(yīng)注意的是，不要等到口渴才喝水，應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水;運(yùn)動(dòng)前后稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補(bǔ)充2～3杯水;尿色深時(shí)多飲水;睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。
6、注意降溫避暑
夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻模愿哐獕夯颊叩闹饕獙?duì)策就是避暑降溫。可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施�，F(xiàn)在制冷辦法很多，高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過(guò)低，保持在27～28℃就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健體之功。
立夏更多相關(guān)文章推薦：
【立夏老人降壓小貼士】相關(guān)文章：
運(yùn)動(dòng)降壓的方法04-26
降壓食物介紹04-09
高血壓的降壓方法04-20
高血壓降壓方法06-04
午睡的小貼士04-23
日本購(gòu)物小貼士06-03
中餐禮儀的小貼士06-11
銀川旅游小貼士04-29