得了高血壓要注意什么

　　高血壓是身體的隱形炸彈，所以我們?cè)谌粘Ｉ�活中要事事時(shí)時(shí)都注意，那么高血壓要注意什么呢?

得了高血壓要注意什么

　　1、情緒要穩(wěn)定：血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的.相對(duì)穩(wěn)定。

　　2、大便要通暢：人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　3、飲食要三低二高：低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

　　4、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

　　5、房事要節(jié)制：在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。

　　6、高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺(jué)：在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。

　　7、避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留

　　8、避免高空作業(yè)。

　　9、起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。

　　10、定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，但不要天天測(cè)血壓或一天測(cè)幾次血壓。測(cè)量血壓次數(shù)過(guò)多會(huì)給病人帶來(lái)不必要地精神負(fù)擔(dān)。在無(wú)明顯不適情況下。一周測(cè)1~2次即可。

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