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高血壓降壓方法
高血壓是現(xiàn)代人們的普遍的問題，若不加注意，會(huì)嚴(yán)重影響人們的人身健康，那么，平時(shí)生活中有沒有哪些降壓小技巧呢?
高血壓降壓方法
一、要少加班
據(jù)調(diào)查資料顯示，40歲以上的人每周工作超過41個(gè)小時(shí)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比每周工作40個(gè)小時(shí)以下的人增加15%。因此，人們應(yīng)盡可能地在上班的時(shí)間完成自己的工作，不要經(jīng)常加班。
二、要多走路
每天堅(jiān)持步行5公里以上的成年人，其患高血壓的幾率要比很少走路的人少70%。所以，我建議上班族應(yīng)盡量走路上下班，或是在坐公共汽車時(shí)提前一站下車，以保證自己每天走路的距離達(dá)到鍛煉的要求。
三、要多吃粗糧、水果和蔬菜
粗糧、水果和蔬菜都有擴(kuò)張血管、清除血管壁上沉積物的`作用。人們多吃粗糧、水果和蔬菜可降低患高血壓的幾率。
四、要少吃鹽
鹽的主要成分是氯化鈉。人體攝入過量的氯化鈉會(huì)引起血壓的升高。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成年人每人每天氯化鈉的攝入量不應(yīng)超過6克。另外，人們除了要注意在菜里少放鹽外，還應(yīng)少吃高鹽的食物，如薯片、方便面、醬菜等。(這點(diǎn)是很多朋友都忽略的部分，其實(shí)低鹽生活在高血壓的治療中特別重要!)
五、要注意減肥
據(jù)調(diào)查資料顯示，有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血壓。所以，稍有肥胖的患者朋友應(yīng)積極地進(jìn)行減肥，以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
六、要少喝酒
喝酒是引發(fā)高血壓的原因之一。因此，人們應(yīng)少喝酒或不喝酒。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每天飲紅酒的量不應(yīng)超過120毫升，飲啤酒的量不應(yīng)超過500毫升(1瓶)。
七、經(jīng)常和親人擁抱
臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人經(jīng)常和自己的親人擁抱，可以起到舒張血管、降低血壓的作用。
八、養(yǎng)寵物
臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物——尤其是養(yǎng)狗有利于人的血壓保持正常。這是因?yàn)閷櫸锟梢詭Ыo人快樂，使人全身的血管處于舒張的狀態(tài)，從而可起到穩(wěn)定血壓的作用。
九、常喝茶
自古綠茶就有清熱解毒、平肝降壓的作用。常飲茶更有排毒健脾的功效。有一些特定的藥茶，如：杜仲茶、舒壓茶、羅布麻茶，對(duì)高血壓有著很好的調(diào)節(jié)作用。雖然不一定適合任何人，但大家可以試幾天，看看效果。
十、喝富氫水
富氫水排毒養(yǎng)顏、對(duì)便秘、失眠、高血壓有很好的療效。這主要在于它能夠選擇性抗氧化，快速激活細(xì)胞，從而達(dá)到降壓的作用。
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