損害身體健康的小習慣

　　我們的健康和生活習慣息息相關，很多人身體不好，主要是因為生活習慣不好，下面小編為大家介紹關于損害身體健康的小習慣，歡迎大家閱讀。

　　損害身體健康的小習慣

　　1、愛吃燙食

　　寒冷干燥的冬季到了，在這樣的季節(jié)，很多人希望能吃上熱乎乎的飯菜。“趁熱吃成了大家餐桌上的口頭禪，其實食物如果趁熱吃的話，會損害我們的身體健康。

　　因為食物在被腸胃消化和吸收之前，要經(jīng)過我們的口腔和食道。如果食物的溫度過高，就會損害口腔黏膜和消化道的健康，引起口腔潰瘍、胃出血等癥狀，嚴重的話還會引起癌癥。據(jù)科學研究，經(jīng)常吃滾燙食物和愛喝熱飲的朋友，患上食道癌的風險更高。

　　冬天的溫度比較低，大家為了御寒保暖，都喜歡吃一些熱氣騰騰的食物，比如說火鍋和麻辣燙。相對于火鍋而言，麻辣燙對我們的身體傷害更大，因為麻辣燙的特點就是麻、辣和燙，過于辛辣和滾燙的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。

　　因此，為了我們的身體健康，大家一定要改掉愛吃燙食的習慣。冬季雖然寒冷，但是我們也要等到滾燙的食物稍微冷卻下來以后再吃。這樣我們在享受美味的同時，也不會傷害到我們的身體健康了。

　　2、喝太多的濃茶和咖啡

　　雖然說，要想身體健康，我們每天得喝足八杯水。但是很多人都喜歡喝濃茶或者咖啡來代替白開水，因為濃茶和咖啡比白開水更有味道，而且可以提神醒腦。于是，不少上班族每天都會喝好幾杯咖啡或者是濃茶。

　　我們都知道咖啡中含有咖啡因，過量飲用咖啡會損害身體的神經(jīng)系統(tǒng)。很多人在喝了兩三杯咖啡以后就變得緊張焦慮，甚至還出現(xiàn)了失眠的癥狀。因此，咖啡雖然美味，但是大家千萬不要多喝。

　　我國是茶文化的發(fā)源地，中國人普遍都愛喝茶，適量飲茶對我們的身體健康很有好處，但是過量飲用濃茶卻會損害我們的身體健康。茶一般分為三種，綠茶、紅茶和烏龍茶。綠茶是寒性的，紅茶是熱性的，而烏龍茶介于兩者之間，屬于平性的。

　　我們可以根據(jù)個人的體質來選擇喝什么樣的茶，如果寒性體質的人群平時就應該多喝紅茶，而濕熱體質的人群就應該多喝綠茶。如果喝錯了茶，或者是過量飲茶，就會損害我們的身體健康。有些陽虛體質的人特別喜歡喝綠茶，時間長了就會出現(xiàn)虛寒之癥。

　　無論是咖啡還是茶葉，大家千萬不要喝太多，每天一兩杯就可以了。另外，我們在喝完茶或者是咖啡以后，一定要記得漱口，否則會損害口腔健康。

　　3、成年人不需要補鈣

　　人們認為補鈣那都是兒童、孕婦以及老年人才會做的事，兒童需要補鈣，這樣有助生長發(fā)育;孕婦在懷孕過程中，鈣的需求量將會變大，所以也要補鈣;而老年人體內鈣的流失嚴重，所以更需要補鈣。而普通的成年人則認為自己生長發(fā)育也停止了，歲數(shù)也沒到，所以完全不需要補鈣。

　　其實缺鈣不僅會造成骨骼疾病和生長發(fā)育受阻，人體缺鈣的話，也會有其它的`癥狀發(fā)生。

　　通常人們失眠多夢或者夜里醒來以及抽筋的時候，通常都認為是自己睡眠不佳導致的，實際上，造成睡眠不佳的一大“元兇正是缺鈣。

　　另外，人體如果缺鈣的話，也會導致身體抵抗力下降，各種疾病也就會趁機侵襲身體，導致身體被疾病困擾著。

　　所以，即使是自認為身體健康的成年人，也是需要補鈣的。

　　4、依賴鈣片補鈣

　　鈣片我們都不會陌生，小的時候，父母就會買些鈣片來幫助我們補鈣，因為鈣片中的鈣含量非常高，可以有效幫助身體補鈣，所以提到補鈣，我們都會購買鈣片，甚至依賴鈣片來給身體補鈣。

　　所謂的依賴鈣片補鈣，是指補鈣的時候，只是單純的服用鈣片，相信鈣片可以幫助身體補鈣。其實這樣做根本達不到補鈣的功效。

　　補鈣不僅要補充足夠的鈣，而且還要保證這些鈣利于被人體吸收，而想要鈣元素可以更好的被人體吸收，那么就一定要多攝入維生素D，比如魚肝油、堅果以及牛奶中，都含有豐富的維生素D，來服用鈣片時要搭配這些含維生素D的食物，這樣才能幫助身體更好的補鈣，避免鈣的浪費。

　　而曬太陽也是一種很好的補鈣方式，陽光中的紫外線對補鈣并沒有什么影響，但是經(jīng)常曬太陽，人體內就會合成維生素D，從而幫助鈣的吸收，有助補鈣。所以醫(yī)生經(jīng)常建議老年人要多曬太陽，這樣才可以幫助補充身體所需的鈣。

　　于此同時，也一定要多加運動，運動的好處不言而喻，但是在補鈣的時候不運動，那么就會造成體內的鈣過多而不易吸收，不僅造成鈣的浪費，也會導致結石的出現(xiàn)。

　　運動可以促進身體的新陳代謝，同時可以增加骨密度，不僅可以增加鈣質的吸收，同時也可以幫助代謝掉體內多余的鈣，從而預防結石病的出現(xiàn)。

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