哪些人容易感冒？

　　生活中，有一些人是很容易感冒的，那么容易感冒的人群有哪些呢，下面小編為大家搜集了容易感冒的幾類人，歡迎大家閱讀。

　　哪些人容易感冒?

　　1、愛賴床

　　缺乏睡眠會降低免疫力，每天應保持8小時的睡眠時間。專家提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導致免疫系統(tǒng)不能有效運轉。

　　2、過度節(jié)食

　　脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

　　3、不曬太陽

　　維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。

　　秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。

　　4、老便秘

　　經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。

　　因此流感季節(jié)可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

　　5、朋友少

　　人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的.能力，還能緩解精神壓力。

　　6、不運動

　　運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外，已經感冒的人，只要癥狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

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