夏天吃什么比較健康

　　夏天由于地球離太陽比較近，我們生活的地方一般都會很炎熱，這時候很多人都不愿吃東西或者吃得很少，身體素質很容易會下降，其實在夏季食物非常豐盛，人們應該多吃點進行養(yǎng)生保健，下面大家跟小編一起去了解夏季我們該吃什么比較好。

夏天吃什么比較健康

　　夏至飲食養(yǎng)生要注意均衡膳食。“不過夏至不熱”，“夏至三庚數頭伏”。夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天為多，因此應注意膳食營養(yǎng)攝入的兩個均衡：一是各種營養(yǎng)成分的均衡，不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配;二是消化和攝入的均衡，身體消耗多少熱量，就需要補充多少熱量。

　　夏至飲食養(yǎng)生要多吃堿性食物。夏天人體新陳代謝旺盛，體內產生的酸性廢物較冬春季節(jié)為多，所以就特別需要注意一點：多進食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。這里的`堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內分解代謝后呈堿性，例如水果含果酸，呈酸性，但進入人體分解后就呈堿性，這才是我們需要的堿性食物。

　　到了夏天，我們可選擇的食物有很多，那些想養(yǎng)生的人平時應該多注意吃，很多食物對我們的身體都有很好的保健作用，建議大家要好好享受這些美味的食物。

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