高血壓睡眠不好怎么辦

　　高血壓與失眠互為因果高血壓病人易于激動，容易出現(xiàn)失眠，而睡眠不好又容易誘發(fā)高血壓。血壓升高時(shí)，病人多有頭痛、頭暈、頭漲和緊箍感等癥狀，該怎么辦呢?下面我們一起來看看吧。

高血壓睡眠不好怎么辦

　　1。中午小睡。

　　一般以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。無條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松。

　　2。晚餐宜少。

　　晚餐應(yīng)清淡，吃易消化的食物，進(jìn)食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發(fā)生血液黏稠而導(dǎo)致血栓形成。

　　3。睡前少玩。

　　晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時(shí)為宜，不可過于認(rèn)真或激動�？措娨曇膊灰藭r(shí)間過長，不選內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。

　　4。熱水泡腳。

　　養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5。緩慢起床。

　　早晨醒來，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的`體位變化。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢再下床，以防止血壓發(fā)生大的波動。

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