国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

夏天降壓的水果和蔬菜

時(shí)間:2022-04-30 20:55:36 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

夏天降壓的水果和蔬菜

  飲食控制血壓是最科學(xué)并且沒(méi)有副作用的方法之一。那么在夏天,中老年人要降血壓需要吃些什么水果蔬菜好呢?

夏天降壓的水果和蔬菜

  夏天降血壓的水果

  蘋(píng)果:蘋(píng)果具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健價(jià)值。過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋(píng)果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。同時(shí),鉀離子能有效保護(hù)血管,并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。另外蘋(píng)果皮具有很好的收斂作用,將蘋(píng)果皮曬干研末,空腹調(diào)服(每日2-3次)對(duì)慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

  香蕉:香蕉可治療便秘,促進(jìn)胃部消化。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,香蕉可治療高血壓,因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調(diào)節(jié)緊張情緒。

  獼猴桃:獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,獼猴桃含有豐富的精氨酸,能有效地改善血液循環(huán),防止血栓的形成,對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽(yáng)痿有特別功效。

  山楂:山楂可促進(jìn)食物消化,山楂能有效防治心血管疾病,具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;用鮮山楂30克、蘋(píng)果30克、鮮芹菜根3個(gè)洗凈切碎,調(diào)和后放入碗中,加冰糖少許,水適量,隔水清蒸,湯渣同服,隔日1次,3個(gè)月為1個(gè)療程,治療高血壓病有一定效果。

  火龍果:火龍果長(zhǎng)被人們稱為吉祥果,火龍果含有豐富的花青素,花青素能夠增強(qiáng)血管彈性,保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁;降低血壓;增進(jìn)皮膚的光滑度,美顏肌膚;抑制炎癥和過(guò)敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。

  夏天降血壓的蔬菜

  土豆。降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源,常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

  大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

  西葫蘆。降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

【夏天降壓的水果和蔬菜】相關(guān)文章:

教你如何挑選蔬菜和水果08-26

最減肥的蔬菜和水果推薦06-04

回奶吃什么水果和蔬菜12-12

小班主題蔬菜和水果寶貝教案03-12

節(jié)后清腸排毒的蔬菜和水果有哪些03-25

高血壓降壓方法06-04

幼兒大班《蔬菜與水果》教案02-06

面對(duì)高考家長(zhǎng)如何降壓06-04

夏天吃什么蔬菜去火06-04

幼兒園大班教案《蔬菜和水果》含反思(通用6篇)04-12