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春天失眠吃什么好
春天氣候多變,常常使正常人的情緒產(chǎn)生波動,干擾人體固有的生理功能,進而誘發(fā)失眠。那么春天失眠該怎么辦呢?吃什么改善呢?
春天失眠吃什么好
百合清心除煩
中醫(yī)認為,百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等癥;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者,睡前均可飲百合湯。治療應(yīng)用證明,百合對老年性失眠、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
每天早上,用250毫升開水沖泡15克百合,到晚上臨睡前,把泡過的.百合和水一起倒進小鍋里煮,煮開后再多煮兩三分鐘,等不燙時吃百合喝湯。也可以取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服食1次。
大棗養(yǎng)血安神
大棗味甘性溫,歸脾、胃經(jīng),有補中益氣,緩和藥性的功效,適用于中氣不足等。大棗還能養(yǎng)血安神,既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦、疲倦無力等癥,又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等癥。
失眠或者神經(jīng)緊張者,可嘗試每天晚上用大棗30-60克,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,能幫助進入睡眠。
桂圓補益心脾
桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等,中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”中就有桂圓肉。
失眠者可做桂圓肉花生魚頭湯食用:取草魚頭700克,花生30克,桂圓肉20克,紅棗12個,清水、姜片各適量。將花生洗凈,浸泡1小時;將紅棗和桂圓肉洗凈,灼燙一下;熱油鍋,放入姜片和魚頭,煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水,旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾后,關(guān)火;整鍋倒入電燉鍋中,放入浸泡好的花生,蓋鍋蓋,通電,大火;燉2.5小時左右,即可斷電起鍋。
糖水蓮子助眠
中醫(yī)認為蓮子性平味甘澀,入心、脾、腎經(jīng),補益心氣,健脾止瀉,補腎固精,主治失眠多夢、心悸、五心煩熱等癥狀。每晚睡前服用糖水煮蓮子,會有良好的助眠作用;蛉∈葚i肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調(diào)味服食,適用于失眠、氣短乏力者。
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