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《體育與健康理論知識》教案
作為一名教職工，時(shí)常會需要準(zhǔn)備好教案，借助教案可以更好地組織教學(xué)活動。怎樣寫教案才更能起到其作用呢？以下是小編精心整理的《體育與健康理論知識》教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《體育與健康理論知識》教案1
教學(xué)內(nèi)容：
體育課課堂常規(guī)
教學(xué)目標(biāo)：
使學(xué)生知道中學(xué)體育課的常規(guī)要求，更好地進(jìn)行體育課的學(xué)習(xí)。
教學(xué)步驟：
一、課前常規(guī)：
1、教師應(yīng)整理好著裝，注重儀表，提前到操場準(zhǔn)備上課。
2、認(rèn)真寫好教案，準(zhǔn)備好器材，規(guī)劃好場地。
3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。
4、上體育課時(shí)，學(xué)生應(yīng)提前1分鐘到指定地點(diǎn)等待教師并準(zhǔn)備上課，體委應(yīng)帶領(lǐng)部分同學(xué)協(xié)助教師準(zhǔn)備場地，器械。
5、學(xué)生一律穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋上課，不準(zhǔn)戴帽子、手套、圍巾。嚴(yán)禁攜帶小刀、筆、證章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上課的'學(xué)生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。
7、體育課需請假的學(xué)生，應(yīng)向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習(xí)或適當(dāng)活動。
8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。
9、輕病假和女生例假，必須隨課見習(xí)，并由教師安排適當(dāng)活動。
10、上體育課必須穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋（包括見習(xí)生）。
11、上體育課時(shí)，學(xué)生應(yīng)精神飽滿尊敬教師團(tuán)結(jié)合作，積極進(jìn)取，認(rèn)真聽課，刻苦學(xué)習(xí)，積極主動完成課堂教學(xué)任務(wù)，教師據(jù)此評定學(xué)生課堂表現(xiàn)分。
二、課上常規(guī)：
1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊(duì)伍。
2、體育委員報(bào)告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。
3、學(xué)生遲到需喊報(bào)告，經(jīng)教師允許后方可入列。
4、學(xué)生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。
5、嚴(yán)格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，不弄虛作假。
6、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。
7、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，安排歸整器材。
三、課后常規(guī)
1、分析本課情況，寫好課后小結(jié)。
2、能認(rèn)真完成課外體育作業(yè)。
《體育與健康理論知識》教案2
教學(xué)內(nèi)容：
合理安排鍛煉時(shí)間
教學(xué)目標(biāo)：
1.一天中各個(gè)時(shí)段體育鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)
2.兩個(gè)不適宜鍛煉時(shí)間
3.一般來說比較適宜的鍛煉時(shí)間為0.5～1小時(shí)
4.超量恢復(fù)的概念
教學(xué)過程：
一、在什么時(shí)間鍛煉好
人們參加體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時(shí)間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時(shí)間有不同的特點(diǎn)，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉時(shí)間。
1、清晨鍛煉
優(yōu)點(diǎn)：
�、儆捎谇宄康目諝庑迈r，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣;有利于體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)，提高鍛煉的效果。
�、谇宄科鸫埠蟠竽X皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時(shí)間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進(jìn)行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。
③早鍛煉時(shí)，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。
缺點(diǎn)：
由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行，所以運(yùn)動量不能太大，時(shí)間也不宜太長。否則，長時(shí)間的`運(yùn)動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來說，沒有必要每天強(qiáng)迫自己進(jìn)行早鍛煉。
鍛煉時(shí)間：
不能說越早運(yùn)動越有益。究竟應(yīng)在什么時(shí)候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點(diǎn)鐘，冬天在六七點(diǎn)鐘進(jìn)行晨練比較合適。
2、午后鍛煉
午后鍛煉適合有一定空余時(shí)間的人，也比較適合大、中、小學(xué)的師生。下午進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲;老年人可打門球、跑步等。
3、傍晚鍛煉
傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強(qiáng)體，又可以幫助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時(shí)也在傍晚進(jìn)行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時(shí)方可進(jìn)行體育活動，時(shí)間一般不要超過1小時(shí)，運(yùn)動強(qiáng)度也不可過大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時(shí)間要在1小時(shí)以上，否則會影響夜間的休息。
4、幾個(gè)不宜運(yùn)動的時(shí)間
①進(jìn)餐后。這時(shí)參加運(yùn)動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。
�、陉柟獗⿻裣�。中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫較高。除游泳外忌在此時(shí)鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時(shí)間被照射，易發(fā)生灼傷。
二、鍛煉多長時(shí)間為好
1、要保證一定的時(shí)間
�、贋榱吮ＷC基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時(shí)間應(yīng)至少在1小時(shí)左右。
②在運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)首先考慮運(yùn)動時(shí)間。
③如果每天鍛煉不能保證1小時(shí)，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機(jī)能較差者，亦可采用此辦法。
2、鍛煉時(shí)間不宜過長
保證足夠的鍛煉時(shí)間不是說每次鍛煉的時(shí)間越長越好，鍛煉時(shí)間的長短也要科學(xué)合理。不管從事什么強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉時(shí)間不要超過2小時(shí)。
每次運(yùn)動時(shí)間以多長為宜，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動強(qiáng)度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5～1小時(shí)效果為最好。
3、鍛煉要有合理的間歇
在鍛煉身體的過程中，重復(fù)練習(xí)之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運(yùn)動要消耗體力，運(yùn)動后休息時(shí)才會補(bǔ)償消耗并獲得“超量恢復(fù)”。所以，一次運(yùn)動的時(shí)間不宜過長，而應(yīng)該有間歇，但是間歇時(shí)間也不能過長，如果間歇時(shí)間過長，運(yùn)動后的“超量恢復(fù)”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應(yīng)有的運(yùn)動效果。
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