国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

如何緩解睡覺打呼嚕

時間:2022-06-03 08:00:18 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

如何緩解睡覺打呼嚕

  打呼嚕是很常見到,若是經(jīng)常被打呼嚕的人影響,自己的睡眠也會受到影響,那么,如何緩解睡覺打呼嚕?如何應(yīng)付打呼嚕的人?

  如何應(yīng)付打呼嚕的人?

  1、你可以買隔音耳塞,在睡覺的時候塞入耳朵,可以有效的隔住外面的噪音,其中包括舍友的呼嚕聲,但是你要注意耳塞要定期清洗,確保其清潔不損害你的`耳朵。

  2、如果你不喜歡用耳塞的話,你就得養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,至少你要比你的舍友早睡。

  3、倘若你在睡覺的被你舍友吵醒,可以去床邊輕輕地捏下他鼻子,或者扯下他被子,或者推下他的腳,讓他醒一下或者轉(zhuǎn)一下身,他再次睡著的時候打呼嚕的幾率就會大大降低了。

  4、有的打呼嚕已成習(xí)慣,有的人是因為累才打呼嚕,所以在平時提醒一下舍友要注意休息,休息好精神好的人打呼嚕的幾率就會低。

  5、良好的宿舍秩序?qū)τ跍p少舍友打呼嚕也是挺有用的,注意最好11點要提醒整個宿舍休息了,不然很容易出現(xiàn)舍友打呼嚕的現(xiàn)象。

  6、切忌因為打呼嚕等小問題引發(fā)矛盾,宿舍是大學(xué)里的一個家,注意處理好宿舍內(nèi)部關(guān)系。

  如何緩解睡覺打呼嚕?

  1、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的.休息。

  2、睡眠:正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

  3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

  4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

  5、注意日常生活習(xí)慣:睡前禁止服用藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

  6、注意睡姿:采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

【如何緩解睡覺打呼!肯嚓P(guān)文章:

如何有效緩解耳鳴03-02

孕婦燒心如何緩解04-08

如何有效緩解疲勞12-20

如何緩解學(xué)習(xí)壓力09-08

如何緩解心理壓力03-18

壓力大如何緩解12-20

如何緩解高考緊張情緒07-28

如何緩解職場壓力12-20

大班語言優(yōu)質(zhì)教案《叔叔睡覺打呼嚕》03-28

如何迅速緩解職場壓力12-20