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如何預防女性月經(jīng)不調

時間:2022-06-03 08:50:44 健康 我要投稿
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如何預防女性月經(jīng)不調

  月經(jīng)不調是很多女性的通病,那么我們該如何預防女性月經(jīng)不調呢,下面我們一起來看看吧。

如何預防女性月經(jīng)不調

  如何預防女性月經(jīng)不調

  1、改善不良的生活習慣、環(huán)境因素和精神因素,以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調。

  2、不要刻意節(jié)食或進食過 多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的'食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

  3、注意個人衛(wèi)生,內褲要柔軟、棉質,通風透氣 性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰,預防感染。

  4.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。

  5、切勿濫用藥物,不吸煙,不要盲目減肥。

  6、經(jīng)常參加鍛煉,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因為運動可以增強體質、保持體形,還可以緩解精神壓力。

  7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

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