小滿養(yǎng)生吃什么水果好

　　立夏過(guò)后，小滿節(jié)氣就要來(lái)了，那么小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該吃什么水果好呢，下面小編就為大家推薦6種適合小滿養(yǎng)生吃的水果，歡迎大家閱讀。

　　小滿養(yǎng)生吃什么水果好？

　　1、小滿的應(yīng)季水果——桑葚

　　桑葚富含有高效抗氧化功能的維生素E和人體必需的微量元素硒，有益于抗動(dòng)脈硬化、抗癌、改善免疫功能及延緩衰老、促進(jìn)生長(zhǎng)、保護(hù)視覺(jué)器官。因此，常食桑葚，可營(yíng)養(yǎng)肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞干澀;改善白內(nèi)障及糖尿病性失明者視覺(jué)功能;可提高機(jī)體免疫力，保護(hù)心血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　宜忌人群：適用于貧血、自汗盜汗、須發(fā)早白、眼目昏花、遺精、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、肺結(jié)核、陰虛潮熱、干咳少痰及便秘者;脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用，而且少兒多吃會(huì)影響機(jī)體對(duì)鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收。

　　2、橙子——預(yù)防高血壓

　　橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體健康。

　　3、獼猴桃——減肥健美

　　獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。

　　獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。

　　4、番茄——防曬美白

　　這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

　　熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　5、西瓜——防曬美白

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。

　　此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　6、檸檬——預(yù)防皮膚癌

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

　　據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　小滿的養(yǎng)生原則一般有三條：

　　一、清熱利濕，生津止渴。

　　中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，脾喜燥惡濕，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

　　二、清心祛暑，清熱解毒

　　中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙募疽远嗍承院疀鑫杆崾澄餅橐�，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　三、健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰

　　進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

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