- 相關(guān)推薦
熬夜后如何補(bǔ)救
熬夜時(shí)應(yīng)首選健康、易消化的食物。全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、蘋果、番茄等食物大多清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護(hù)肝臟、提高注意力，舒緩壓力。小編帶來(lái)的熬夜后如何補(bǔ)救。
熬夜后如何補(bǔ)救
首先，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分
熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，所以無(wú)論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。
其次，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
最后，是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠
熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可 醒來(lái)后仍會(huì)感覺(jué)頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng) 常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松，睡覺(jué)前 可以用熱水泡腳或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無(wú)法調(diào)整好睡眠時(shí)，就一定要找�？频尼t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
熬夜后如何補(bǔ)救
熬夜會(huì)讓皮膚缺水或者是出油更加嚴(yán)重，假如不好好護(hù)理，會(huì)出現(xiàn)粉刺、痘痘、痤瘡等問(wèn)題。當(dāng)熬夜之后，最好要洗把臉，然后最好皮膚的護(hù)理工作，爭(zhēng)取將熬夜帶給皮膚的傷害降到最低。
熬夜會(huì)讓人沒(méi)有精神，這個(gè)時(shí)候，飲食一定要最到位。可以吃一些富含維生素來(lái)多的食物，比如水果以及蔬菜，增強(qiáng)人體的免疫能力，減少熬夜之后感冒發(fā)生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。
熬夜會(huì)加重腎臟以及肝臟的負(fù)擔(dān)，身體中的垃圾以及毒素沒(méi)能及時(shí)的排出體外，對(duì)身體健康也不利。多喝水不僅補(bǔ)充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質(zhì)驅(qū)除出去，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。
晚上熬夜，第二天必須要補(bǔ)覺(jué)�？梢赃x擇在第二天中午適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，達(dá)到補(bǔ)覺(jué)的目的。中午的30分鐘午睡，效果很明顯，可以為下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否則晚上可能繼續(xù)睡不著。在這里友情的提醒一下，不論是晚上熬夜還是不熬夜，中午最好要休息一會(huì)，養(yǎng)成靠譜良好的睡眠習(xí)慣，讓身體充分的得到休息。
熬夜之后的第二天，由于身體的免疫能力下降了，溫度偏涼極有可能感冒，身邊一定要有厚衣服，及時(shí)穿起來(lái)。還有當(dāng)自己出現(xiàn)頭痛以及流鼻涕等癥狀時(shí)，及時(shí)吃預(yù)防感冒的藥物，能夠抵御細(xì)菌以及流感的入侵，千萬(wàn)不要大意忽視。
上面說(shuō)了幾點(diǎn)，希望對(duì)熬夜過(guò)后的你，有所幫助。
女性熬夜后要如何護(hù)膚
熬夜前不要吃夜宵
很多人喜歡在熬夜前吃夜宵，殊不知，熬夜吃夜宵對(duì)身體危害有多大。人體腸胃器官一到晚上就會(huì)減慢甚至停止運(yùn)作，那么你吃下的夜宵就會(huì)積留在體內(nèi)，無(wú)法消化，在體內(nèi)腐爛，容易引發(fā)胃部問(wèn)題，從而危害到身體及肌膚。如果實(shí)在太餓，也只能吃少量清淡易消化的食物。
來(lái)個(gè)急救面膜
熬夜后的皮膚往往會(huì)流失大量的水分，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)水面膜是最快最有效的補(bǔ)救方法。熬夜后，來(lái)片深層補(bǔ)水面膜以及舒緩眼膜吧。這樣就算熬夜了，第二天仍然能夠神采奕奕!
補(bǔ)充維生素C
熬夜后的皮膚急需修復(fù)和再生，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)充維生素可以提高肌膚自我修復(fù)和再生的能力，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
補(bǔ)充水分
熬夜后，不管是身體還是肌膚都會(huì)處在缺水的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，就要為身體和肌膚補(bǔ)充足夠的水分。早起喝杯蜂蜜水，并把早餐改成蔬菜和水果，將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!
清潔工作要做好
很多人熬夜后就直接睡去，殊不知，熬夜后肌膚會(huì)分泌大量油脂，同時(shí)電腦上的灰塵也會(huì)附著到肌膚上，從而堵塞毛孔，引發(fā)肌膚長(zhǎng)痘等問(wèn)題。因此就算熬夜多晚，也不要忘了做好清潔工作再上床睡覺(jué)!
多運(yùn)動(dòng)
熬夜后的肌膚和身體處于疲倦狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候需要多做運(yùn)動(dòng)來(lái)使它們恢復(fù)活力，從而增強(qiáng)身體及肌膚抵抗外界傷害的能力!晨起跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇，平時(shí)也可以打打羽毛球之類的。
熬夜對(duì)肌膚的傷害之大，相信大家都了解。所以，想要美美的肌膚，還是盡量不要熬夜啦!
職業(yè)女性熬夜后要如何護(hù)膚
自強(qiáng)、獨(dú)立的職業(yè)女性，對(duì)加班熬夜早已習(xí)以為常。這雖是事業(yè)上升期不可避免的事情，但精致且追求時(shí)尚品質(zhì)的職業(yè)女性要堅(jiān)決避免加班帶來(lái)的皮膚傷害甚至衰老。
你雖然已經(jīng)時(shí)刻牢記紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的元兇，但不能忽視熬夜對(duì)皮膚的“催老”作用。試想，熬夜必然影響睡眠，長(zhǎng)期睡眠不好，皮膚怎會(huì)有好狀態(tài)?皮膚一天比一天暗沉，毛孔一天比一天明顯，粗糙、無(wú)光澤是想都不必想的結(jié)果。況且在加班期間，你需要超時(shí)地面對(duì)電腦等辦公室內(nèi)其他輻射辦公用具，你需要超時(shí)地待在空氣流通不暢的空調(diào)房?jī)?nèi)，而你早上抹的隔離霜已經(jīng)失去了作用，所以輻射、干燥、灰塵還有臉上的殘妝都在侵蝕你的皮膚。你的面容日漸疲倦、憔悴。
熬夜后 該如何護(hù)理肌膚
若不想在加班、熬夜中無(wú)奈地老去，若不想在你事業(yè)成功時(shí)，被人同情地安慰“皮膚熬成這樣也值了”，那就做好相應(yīng)的加班后皮膚護(hù)理。這里向你介紹針對(duì)性強(qiáng)又快捷方便的護(hù)膚方法，讓你遠(yuǎn)離加班、熬夜后的倦容和衰老。
溫馨提示：
大家都知道，加班、熬夜后，人已經(jīng)非常疲憊，你最想做的事情就是倒頭大睡。但是一定不可以偷懶，也不可以潦草地清潔、護(hù)膚。皮膚上覆蓋了太多的灰塵、殘妝，且皮膚已經(jīng)能處于緊急缺水狀態(tài)，所以要認(rèn)真地做好清潔，再敷滋養(yǎng)、修復(fù)產(chǎn)品，讓皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。
加班熬夜后做好皮膚清潔
肌膚長(zhǎng)時(shí)間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下，毛孔堵塞，呼吸不夠暢通，若不做好卸妝和清潔，補(bǔ)充再多的營(yíng)養(yǎng)也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒(méi)有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。
熬夜后使用抗老晚霜和精華素
每天晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)是加強(qiáng)肌膚護(hù)理的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫M(jìn)入11點(diǎn)后，就是細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛的時(shí)間，因此細(xì)胞對(duì)護(hù)膚品的吸收能力特別強(qiáng)。在11點(diǎn)之前使用抗衰老的晚霜和精華素，可以進(jìn)一步幫助肌膚恢復(fù)細(xì)胞動(dòng)力，修復(fù)膠原蛋白和彈性蛋白。
熬夜后關(guān)照黑眼圈
通常人們一看到黑眼圈，就會(huì)判斷你昨晚熬夜了。熬夜帶來(lái)最直接最顯著的結(jié)果就是黑眼圈和大眼袋。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，大量毒素和黑色素就無(wú)法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，專門針對(duì)眼部肌膚的暗沉和斑點(diǎn)，對(duì)黑眼圈可以說(shuō)是良藥。
唇部的肌膚非常薄，非常嫩，也最容易受到傷害，產(chǎn)生唇紋，造成老化表象。加班熬夜期間，工作壓力大和空調(diào)干燥環(huán)境容易使嘴唇干燥缺水，所以應(yīng)及時(shí)給雙唇滋潤(rùn)。
【熬夜后如何補(bǔ)救】相關(guān)文章：
如何在熬夜后保持清醒03-25
熬夜是如何加快身體的衰老進(jìn)程的11-09
分手后如何挽回女友08-17
中暑后如何調(diào)理身體08-16
失戀后如何迅速痊愈08-01
分手后如何調(diào)節(jié)心情08-04
軍訓(xùn)曬黑后如何變白08-19
手機(jī)丟失后如何定位找回08-18