適合熬夜吃的零食有哪些

　　熬夜的時候最容易覺得肚子餓，那么肚子餓該吃什么呢，下面小編為大家介紹適合熬夜吃的零食，歡迎大家閱讀。

　　適合熬夜吃的零食有哪些

　　1、酸奶。

　　低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

　　2、梳打餅干。

　　復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質(zhì)會讓人難以消化。

　　3、爆米花。

　　你或許認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當(dāng)宵夜的'食物爆米花的人會有更強的飽腹感。

　　4、杏仁。

　　適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。

　　5、櫻桃。

　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。

　　6、花椰菜。

　　如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當(dāng)宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。

　　7、即食麥片。

　　適合當(dāng)宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

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