春節(jié)綜合征該怎么辦

　　今天是大年初八了，很多人都陸續(xù)回到了自己的崗位，但是心卻依然沉浸在假期中，下面小編為大家?guī)�來了�?yīng)對春節(jié)綜合征的辦法，歡迎大家參考借鑒。

　　春節(jié)綜合征該怎么辦

　　1、全身乏力，無精打采

　　節(jié)日期間，人們的活動(dòng)過于豐富多彩，很容導(dǎo)致身體極度困乏，到了上班的時(shí)候還處于睡不醒，無精打采的狀態(tài)。這是由于人體過度體力和腦力疲勞，使人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體產(chǎn)生了大量的代謝廢物，如乳酸、疲勞素等。這些廢物會隨血液循環(huán)輸送到全身各處，侵襲正常器官。治療方法是盡量讓自己放松，讓體力和腦力得到良好恢復(fù)。通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)來解決，也可以通過輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力，上班前可飲一杯濃茶。

　　2、睡眠質(zhì)量差

　　有些人春節(jié)放假宅在家里，白天一覺睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己白天沒精打采，晚上精神抖擻。這種失眠原因主要是生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。治療方法是盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘。必要時(shí)可以在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物。

　　3、旅游后遺癥

　　當(dāng)然，過節(jié)出去游玩也是不少人選擇的項(xiàng)目。但是游玩期間難免勞累，可能會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振;旅行期間由于氣候溫差過大，休息、旅游時(shí)間安排不當(dāng)，可能會出現(xiàn)全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等“上火”癥狀，這些都是節(jié)日“旅游后遺癥”。由于過度勞累、環(huán)境的突然改變對人體的刺激從而產(chǎn)生了上述癥狀。治療上首先要充分休息，恢復(fù)體力。讓身體得到充分放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，乏力癥狀會逐步消失。“上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥，飲食要清淡。出現(xiàn)精神癥狀的患者應(yīng)主動(dòng)和家人、同事多進(jìn)行交流，忘記旅游中的不快，克服性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信的弱點(diǎn)。必要時(shí)可在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量的精神藥物。

　　4、網(wǎng)絡(luò)綜合征

　　除了親友聚會，很多人會在節(jié)日期間守在電腦旁邊，玩起電腦游戲達(dá)到樂此不疲的狀態(tài)，忘記了吃飯和睡覺。然而，這些人逐漸會感覺到兩眼干澀，疼痛，全身無力，這就是“網(wǎng)絡(luò)綜合征”。因?yàn)殚L期坐在電腦前，大量的輻射對眼睛造成傷害，同時(shí)大腦一直處于高度緊張的狀態(tài)，很容易感到視疲勞和身體疲憊。對“網(wǎng)絡(luò)綜合征”患者治療主要要進(jìn)行開導(dǎo)和教育，讓他們戒掉網(wǎng)癮，進(jìn)入正常的生活狀態(tài)。并且，在飲食上應(yīng)注意多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可以滴眼藥水。如情況嚴(yán)重可以輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。

　　5、消化不良及厭食癥

　　春節(jié)假期的特色就是美食多。因此，由于油膩食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現(xiàn)慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。治療宜改清淡易消化的飲食，可對癥口服藥物加速康復(fù)。厭食嚴(yán)重者還可以配合運(yùn)動(dòng)療法，積極參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的`步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　6、上班恐懼癥

　　春節(jié)期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節(jié)奏一下子慢了下來，生活規(guī)律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應(yīng)。這時(shí)候人們內(nèi)心會產(chǎn)生對上班的恐懼感，這就是節(jié)后“上班恐懼癥”�；颊咭獜纳�活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴(yán)重時(shí)可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。

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