- 相關(guān)推薦
女性如何延緩更年期
女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由于更年期內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)導(dǎo)致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠，那么有哪些緩更年期的方法呢?
女性如何延緩更年期
1、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
人在情緒輕松愉快的時候，內(nèi)分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項生理機能都牌平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩(wěn)定時容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。所以善于調(diào)節(jié)情緒能夠有效的保護卵巢。
2、多食大豆食品
由于大豆食品含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
3、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。
4、保證睡眠質(zhì)量
睡眠的好與壞對于滋養(yǎng)卵巢有很大的影響。人在深睡狀態(tài)下，內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質(zhì)量能夠有效的`緩解卵巢壓力，起到滋養(yǎng)卵巢的作用。
5、補充適量的雌激素
有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養(yǎng)卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。
6、限制食鹽的攝入量
每日食鹽量在6克以下，因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
【女性如何延緩更年期】相關(guān)文章：
女性如何經(jīng)營婚姻08-21
女性如何美容護膚08-11
女性如何保養(yǎng)自己03-19
如何管理好女性員工08-11
女性如何正確清洗內(nèi)褲11-11
女性如何睡覺有助美容09-20
女性該如何清洗內(nèi)衣10-05
女性腸胃不好如何調(diào)理07-29
職場女性如何才能快速升職09-06