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小滿節(jié)氣養(yǎng)生誤區(qū)
小滿氣候特點是濕熱，我們習慣大飲涼性飲品和食物，難免造成引起脾胃不適。而小滿節(jié)氣雨水過多，濕氣容易侵入體內(nèi)。此時，養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)呢，下面我們一起來了解一下吧。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生誤區(qū)
出汗除濕應(yīng)有度
小滿時期濕熱氣候明顯，適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，因此適量運動排汗有清熱除濕的效果。鄧聰表示，生活要規(guī)律、少熬夜、多運動，可選擇散步、慢跑、太極拳等相對平和的運動，既可緩解精神壓力，又可促進食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的.產(chǎn)生。
不過，專家表示，出汗除濕應(yīng)有度，一旦汗出過度反而容易損傷身體。如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現(xiàn)。如果汗出不止，繼續(xù)泄汗，就會出現(xiàn)氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發(fā)展為休克、暈厥等急危病癥。
暑熱濕邪需避免
小滿防病一要注意日常飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡的為主，適當多吃具有清熱、健脾、利濕功效的食物，如赤小豆薏米水、綠豆水、茅根竹蔗紅蘿卜馬蹄糖水等;二要少吃芒果、榴蓮、菠蘿、海鮮等性味濕毒的食物;三要避濕邪，保持身體干爽、環(huán)境干燥舒適。
針對小滿氣候特點，飲食宜清淡、低脂、易消化、富含纖維為主，多吃粗糧、有清熱瀉火作用的果蔬，并可適當多吃具有清熱、利濕功效的食物，如小米、玉米、萵苣、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、節(jié)瓜、水芹、蘆筍、蘿卜、番茄、香蕉、枇杷、烏梅、桃、西瓜、雪梨、蘆根、竹葉、荷葉等。少食牛、羊、兔、辣椒、韭菜、芥末、胡椒、茴香等溫熱助火、甘肥滋膩、生濕助熱的食物。
起居切勿貪涼防感冒
隨著小滿氣溫逐漸升高，要適當增多飲水，以溫開水為好，以促進新陳代謝、內(nèi)熱的排出。在使用空調(diào)、電扇時要注意方法，防止使用不當傷害身體，一般來說，使用空調(diào)室內(nèi)溫度不要低于26℃，房間要定期開窗通風換氣。小滿晝夜溫差仍較大，尤其雨后，所以要適時添減衣物，特別是老年人和有關(guān)節(jié)病的人要注意保暖，以防著涼。小滿應(yīng)謹防濕氣上身，注意不要淋雨，避開潮濕的環(huán)境，避免感受濕邪。如不慎被雨水淋濕，應(yīng)及時抹干身體，更換衣物，并可喝姜水以防感冒。
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