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日常生活中排毒養(yǎng)顏食物
隨著社會的而快速發(fā)展，很多人都喜歡吃快餐，但是快餐中會有很多的毒素，如果毒素積累會有害身體健康，那么我們該如何排毒養(yǎng)顏呢?下面小編給大家介紹一些日常生活中排毒養(yǎng)顏的食物吧!
日常生活中排毒養(yǎng)顏食物
一、粗糧類：
糙米 是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。現(xiàn)在加工的精細(xì)化，對人體的機(jī)能來說的話，并不是好事呢。
地瓜 纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便�？镜毓�——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麥 滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
薏仁 可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
小米 不含麩質(zhì)，不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。
綠豆 有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養(yǎng)成分能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
黃豆 食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進(jìn)排便。
玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用
二、水果類
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
無花果 含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓 含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
香蕉 清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
三、蔬菜類
苦瓜 《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”�？喙夏茉黾用庖呒�(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜 性寒味甘，含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜 素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”
芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。
大蒜 特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
山藥 可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜 很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，適合生食。
山茼蒿 含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。
地瓜葉 纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。
蘿卜葉 含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活躍腸道的作用，也能改善便秘。
洋蔥 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。
圓白菜 不僅具有豐富的`纖維素，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動的維生素k和維生素。
四、飲品類
水 促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)
排毒茶 有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據(jù)說還不錯。
蜂蜜 自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。此法我長年使用。
檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
牛奶 含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶 一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
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