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讓人放松的食物有哪些
在快速變遷的現(xiàn)代社會中,沒有任何一點壓力是不可能的事情,在過去幾天,也許你正處于壓力之下。那么有沒有哪些食物可以讓人放松心里壓力呢。我們一起來看看吧。
讓人放松的食物有哪些
深綠葉菜:高葉綠素的蔬菜可以除去肝臟的毒素,并提高紅血球的組成。中醫(yī)認為健康的血液能讓心臟更健康,可以將萵苣、菠菜、芝麻菜、西洋菜、甘藍快炒食用,或是制作成到色拉、果汁來攝取營養(yǎng)。
海藻類:深銅色的海藻類可以調(diào)節(jié)血壓,它們也包含維他命B2,可以幫助其它B群的吸收,以降低壓力。在蒸熟的谷類灑上紫菜、海帶、裙帶菜、紅藻、昆布或加入味增湯中享用。
根莖類:根莖類食物滋陰、能平靜心情,讓你感到放松,每日飲食中可以加入很多的根莖類食物,例如甜菜根、蘿卜、山藥、馬鈴薯。將它們烘培、打成果汁、或是制成湯都是很好的料理。
黑豆:黑豆含有高量的'「鎂」,可以放松神經(jīng)系統(tǒng)且平衡壓力荷爾蒙。除了直接單吃,也可以轉(zhuǎn)換料理模式,試試制作黑豆辣醬、黑豆?jié){吧。
黑芝麻:黑芝麻擁有大量的B1,能支持神經(jīng)系統(tǒng)及維持大腦運作,可于清蒸的蔬菜或色拉上灑上這些能增強肝臟功能的種子。
黑莓:含有大量的鐵質(zhì)的黑莓,能增強紅血球帶來心臟的健康。在夏天可以添加于冰沙、奶昔,或是混合在椰奶、杏仁奶中。
豆腐:豆腐是有利于肝臟的食物,豆類能降低血壓并含有高量的色氨酸(一種必需從食物攝取的胺基酸),是天然的鎮(zhèn)定劑。加入豆腐制作蔬菜咖哩,或是與藜麥混煮,是很好的減壓食物。
香菜:高量的葉綠素也是支持肝臟的食物之一,除了當配菜使用,可以試試大量的加入果汁中或是制作塔布勒(Tabouli)色拉。
綠豆:綠豆含有大豆異黃酮,能調(diào)節(jié)賀爾蒙。以蔬菜為湯底,加入綠豆、馬鈴薯、辣椒、咖哩粉,小火滾煮15分鐘,就是一道美味又營養(yǎng)的料理。
生蘋果醋:生蘋果醋有益于健康并能調(diào)節(jié)血壓,制作成色拉醬或是于早晨時加入開水稀釋直接喝一杯,能帶來一整天的活力。
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