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人體免疫力低下的原因有哪些
免疫力低下很容易引起各種疾病,那么是什么原因導致免疫力低下的呢,下面小編就為大家介紹人體免疫力低下的原因,歡迎大家閱讀。
人體免疫力低下的原因有哪些
1、過度的勞累
比如說熬夜,睡覺不足,壓力大都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個免疫力系統(tǒng)的,長期下期,免疫力會跟著下降了。
解決方法:日常一定要注意勞逸結合,注重睡眠,盡量不要熬夜,多注意休息。
2、心理壓力大
情緒不穩(wěn)定,抑郁等會影響到植物性神經(jīng),從而造成更大的疾病。
解決方法:保持一個樂觀的心態(tài),遇事多往積極的一面去想,不要鉆牛角尖,不給自己過大的壓力。
3、運動量過小
運動量不足是引起體力跟不上去,從而引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法:堅持運動,特別是對于長期久坐不運動的白領人士,日常更要利用一切可運動的`時間多增加運動,比如說慢跑,瑜珈,太級,體操,游泳等等都是不錯的選擇,如果體力好的話,還可選擇打打籃球,爬山,旅游等都是不錯的選擇。
4、飲食不均衡
挑食,營養(yǎng)不良,進食時間不規(guī)律,飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。
解決方法:注意均衡飲食,不挑食,注意飲食時間不暴飲暴食,每種食物都吃一點,注意少食多餐,注意避免不健康的飲食方式,多注意良好的飲食結構的培養(yǎng)。平時注意少吃辛辣的食物,少喝酒,切記亂服所謂的保養(yǎng)品,避免滋補過度,打破了身體的平衡,影響正常的代謝功能。
5、過度的保護
很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一,因此過度的保護,比如說什么都要經(jīng)過消毒,過度的保護使身體的適應能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中,一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。
解決方法:不要過度的保護自己,平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了,完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽,多接觸下外界的自然的環(huán)境,對于提高身體的適應能力,抗病能力均有著不錯的保健功效呢?
6、身體老化
身體老化是正常的現(xiàn)象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法:注意保持身體健康,多注意日常的保健,注意體檢,有病就要及時醫(yī),切記小病不治拖成大病。當然了當身體有異樣之時,盡量減少抗生素藥物的使用,是藥三分毒,如果不是什么大病的話,也可以選擇物理的方法進行治療等等。
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