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有什么辦法可以提高免疫力

時(shí)間:2022-06-03 19:58:57 健康 我要投稿
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有什么辦法可以提高免疫力

  想要提高免疫力應(yīng)該怎么做呢,下面小編為大家介紹5個(gè)提高免疫力的方法,歡迎大家閱讀。

  有什么辦法可以提高免疫力

  睡眠充足

  每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí),患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

  戒煙限酒

  醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。

  交朋友

  經(jīng)常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

  培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛:廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  多運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力?梢宰鲂┏颗埽蚯,旅游等運(yùn)動(dòng)。

  全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

  維生素A能促進(jìn)糖蛋白的.合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼 吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

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