哪些食物含有的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w所需的必要物質(zhì)。兒童缺乏蛋白質(zhì)會阻礙生長，而我們大人缺乏蛋白質(zhì)，會造成免疫力低下，容易患病。所以我們一定要保證體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量。下面一起來看看，哪些食物富含高蛋白吧。

哪些食物含有的蛋白質(zhì)

　　燕麥

　　燕麥是谷類物中蛋白質(zhì)含量最高的食物。賴氨酸含量比小麥粉還要高，這就有利于食物中其他氨基酸的吸收。

　　可能是糖尿病人比較頭疼的一件事，因為不知道如何平衡糖份和蛋白質(zhì)。其實，我告訴你們，糖尿病人吃什么好呢?就是燕麥。含糖量低，蛋白質(zhì)含量高的.食物，是糖尿病人的極好的食物。

　　雞蛋

　　相信大家對雞蛋中蛋白質(zhì)含量高都已經(jīng)不陌生。雞蛋不僅蛋白質(zhì)含量高，而且含有豐富的維生素和人體必須的氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于孩子生長發(fā)育都是非常好的。家長都頭痛如何提高孩子免疫力，其實每天吃兩個雞蛋，就能很好增強免疫力了。

　　不過也要注意，蛋黃的膽固醇比較高，所以每天最好不要吃兩個以上蛋黃。

　　豆制品

　　黃豆的蛋白質(zhì)含量也是很不錯的，含量有肉一樣多了。所以我們可以每天吃一些豆制品的食物，以提高蛋白質(zhì)。像豆腐、豆?jié){等，都是很不錯的選擇。除了蛋白質(zhì)外，這些豆制品的含鈣量也是很高的，對于小孩和老年人的身體尤為好。

【哪些食物含有的蛋白質(zhì)】相關(guān)文章：

哪些食物的富含蛋白質(zhì)06-03

哪些食物含dha04-27

高蛋白質(zhì)食物有哪些06-03

含堿性的食物有哪些08-02

含dha的食物有哪些04-28

含碘的食物有哪些04-29

含dha高的食物有哪些04-27

含鐵高的食物有哪些04-28

含鉀高的食物有哪些04-28