国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

六種有助睡眠的食物

時間:2022-06-03 19:40:57 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

六種有助睡眠的食物

  隨著生活節(jié)奏的日益加快,工作壓力的頻頻困擾,很多人的睡眠質(zhì)量都會有不同程度的下降。那么怎樣做才能改善人們的睡眠質(zhì)量呢?不妨嘗試以下的食物。

六種有助睡眠的食物

  六種有助睡眠的食物

  牛奶(LEITE)

  如果您對乳糖沒有過敏,睡前一杯熱牛奶可以幫助睡眠。可能很多母親都有這樣的經(jīng)驗,孩子吃過奶后都很快入睡。牛奶中富含色氨酸,可以幫助放松。最好是在睡前半小時飲用。

  蜂蜜(MEL)

  血液中增加糖份可以減少大腦分泌食欲素。食欲素的分泌與失眠有一定的關(guān)系。要想加強(qiáng)作用,可以在牛奶中加一勺蜂蜜。

  洋甘菊茶 (CHA DE CAMOMILA)

  這種茶不含咖啡因,是巴西人常用于鎮(zhèn)靜的`飲品,可以幫助放松身體。

  甘蘭菜 (COUVE)

  富含鎂元素,可以幫助肌肉放松,同時有助身體更好休息。

  生菜 (ALFACE)

  含有色氨酸,可以在晚餐時食用生菜。也可以用生菜打果汁飲用,有助改善睡眠。

  黑巧克力 (CHOCOLATE AMARGO)

  黑巧力不僅美味,而且富含血清素,有助身體和精神放松。但只有黑巧克力才有這樣的功效。

【六種有助睡眠的食物】相關(guān)文章:

有助于睡眠的童話故事05-24

哪些食物有助寶寶增長智力07-13

10種有助排鉛的食物介紹03-28

吃什么食物有助于退燒12-27

女人睡前哪些食物有助養(yǎng)顏07-11

有助于睡眠的童話故事(11篇)05-24

關(guān)于吃哪些食物有助減輕壓力07-14

有助于睡眠的童話故事(通用45篇)04-12

有助于睡眠的童話故事集錦11篇05-24

有助于幫助兒童預(yù)防近視的食物有哪些07-14