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吃哪些食物提高免疫力

時間:2022-06-03 19:40:18 健康 我要投稿
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吃哪些食物提高免疫力

  人體免疫力不可小瞧,免疫力低下會引發(fā)很多病變,內(nèi)臟、皮膚都可能會受到挑戰(zhàn),特別像現(xiàn)在寒露剛過不久,氣溫逐漸降低,稍微不注意,很多免疫力低下的人就容易生病。那么吃什么食物能增強免疫力,讓我們遠離疾病的痛苦呢?一起來看看吧。

吃哪些食物提高免疫力

  吃哪些食物提高免疫力

  葡萄柚:

    葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  香蕉:

    香蕉含有一種被稱為生物堿的.物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  深水魚

    住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

  菠菜

    菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

  大蒜

    針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

  南瓜

    南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

  全麥面包

    吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。

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