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讓人變快樂的食物有哪些
無論什么節(jié)日我們都祝別人快樂，可見快樂的重要性�？鞓飞蠲恳惶焓敲總�(gè)人都?jí)裘乱郧蟮模裁词澄锬茏屓俗兊目鞓纺?一起來分享快樂的食物吧。
讓人變快樂的食物有哪些
香蕉。
香蕉是能使人變快樂的水果。香蕉中含有一種被稱為“al-kaloid”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以振奮精神和提高信心，另外，香蕉富含色氨酸和維生素B6，這些可以幫助大腦制造血清素，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛及憂郁。
全麥?zhǔn)称贰?/strong>
因?yàn)槿湹氖称泛写罅康奶妓衔�，而且熱量比較低，符合健康的標(biāo)準(zhǔn)，因此是使人覺得滿足，快樂的食物的不二之選。
深海魚。
深海魚油中的歐米伽-3脂肪酸，與常用抗抑郁藥有相似的作用，能夠使身體分泌出更多的血清素，使人覺得快樂。這個(gè)是普通食用油里面不含的，也是人體普遍缺少的，多吃不僅不會(huì)增加脂肪還能有效控制脂肪，減少疾病。
菠菜。
菠菜中含有大量的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。所以攝入足量的葉酸可以使人減少焦慮。
低脂牛奶。
經(jīng)常有人說，睡覺前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡眠。這是為什么呢?因?yàn)闇責(zé)岬呐Ｄ逃墟?zhèn)靜和緩和情緒的.作用，對(duì)于經(jīng)期的女生，也可以用喝熱牛奶的方法來幫助減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
大蒜。
大蒜是防癌佳品。陜西人是很喜歡吃生大蒜的。大蒜剝開放到空氣里氧化幾分鐘吃最好。病人吃了大蒜制劑之后，會(huì)感覺不容易發(fā)怒，也不容易疲倦。
南瓜。
南瓜富含維生素B6，可以幫助身體的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖。我很喜歡老媽做的蒸南瓜。南瓜切塊蒸煮就好，還可以在上面放幾顆紅棗。南瓜也是富含纖維素的食品，能否美容纖腰，女孩子要多吃。
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