預(yù)防高血壓吃什么好

　　高血壓是一種常見(jiàn)的心血管疾病，那么預(yù)防高血壓應(yīng)該吃什么好呢，下面小編為大家介紹6款預(yù)防高血壓的食物，歡迎大家閱讀。

　　預(yù)防高血壓吃什么好

　　1、堅(jiān)果

　　毋庸置疑，堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問(wèn)題。

　　2、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類(lèi)食品中還含有異黃酮，也對(duì)控制血壓有好處。

　　3、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。

　　4、葵花籽

　　所有的`堅(jiān)果以及豆科植物都對(duì)人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時(shí)，葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹(shù)一幟。葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來(lái)源，并且每天只需食用三克�？�花籽會(huì)為人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5、石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會(huì)易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病(內(nèi)分泌科)人在食用石榴的時(shí)候需要注意，因?yàn)槭�榴�?huì)使體內(nèi)的糖分增加。

　　6、香蕉

　　每天吃?xún)筛�香蕉，�?huì)使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因?yàn)橄憬吨懈缓�鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對(duì)于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病(內(nèi)分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。

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