高血脂飲食注意什么

　　患有高血脂的人，在飲食上一定要多加注意，下面小編為大家介紹高血脂的飲食注意事項，歡迎大家閱讀。

　　高血脂飲食注意什么

　　第一：限制鈉鹽的攝入量

　　日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，為了我們的身體健康，每天吃的食鹽應該控制在5克以下，這樣才是最好的選擇。

　　第二：少吃動物脂肪

　　這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。

　　第三：少吃甜食

　　甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現(xiàn)。

　　第四：戒煙戒酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。

　　第五：應該多吃一些含鉀食物

　　這是因為鉀元素在我們的體內能夠起到緩解鈉元素的.有哈作用，并且促進體內多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這都是我們日常生活中不錯的選擇。

　　第六：應該多吃一些含蛋白以及維生素的食物

　　例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，這些都是血脂高患者不錯的選擇。

　　第七：多吃含鈣食物

　　美國專家認為，高血壓的患者最好每天吃一些高鈣食物，這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多，例如奶制品、豆制品還有魚類等等。

　　第八：調整飲食結構

　　想要控制血脂高的情況，應該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量，同時應該選擇一些低脂食物，例如植物油還有酸奶等等，同時應該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。

【高血脂飲食注意什么】相關文章：

立夏飲食注意什么05-08

高血脂的飲食禁忌有哪些12-15

運動后飲食應該注意什么12-23

高血脂喝什么茶好03-28

阿拉斯加飲食要注意什么02-06

寶寶有黃疸媽媽飲食應該注意些什么11-03

高考飲食注意事項03-17

注意飲食衛(wèi)生教案03-24

跑步前的注意事項和飲食注意11-12

大班注意飲食衛(wèi)生教案06-23