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健康建議書(shū)10篇
在社會(huì)一步步向前發(fā)展的今天,建議書(shū)對(duì)我們的作用越來(lái)越大,建議書(shū)是就某項(xiàng)工作提出某種建議時(shí)使用的一種常用書(shū)信,也叫意見(jiàn)書(shū)。如何寫(xiě)一份恰當(dāng)?shù)慕ㄗh書(shū)呢?以下是小編為大家收集的健康建議書(shū),歡迎大家分享。
健康建議書(shū)1
尊敬的領(lǐng)導(dǎo):
您們好!
多年來(lái),健康飲食一直困惑著現(xiàn)代人們,大量不利于健康的食品層出不窮,使人們漸漸淡忘了健康飲食的重要性.于是,我做了一份健康飲食問(wèn)卷調(diào)查,來(lái)測(cè)一下大家的飲食是否健康。
……
調(diào)查結(jié)果,21世紀(jì)的小學(xué)生45%的小學(xué)生喜歡吃油炸食品,14。5%的小學(xué)生喜歡吃膨化食品;39。5%喜歡吃小店里不衛(wèi)生的食品。公有1%的小學(xué)生的飲食是健康的,由此可以看出,大部分小學(xué)生已經(jīng)忽視了健康飲食的.重要性。
產(chǎn)生原因,因?yàn)槿藗儾蝗ザ嚓P(guān)注健康飲食這一類(lèi)的問(wèn)題,所以導(dǎo)致了人們忽視健康飲食。
危害性:
1.經(jīng)常食用不健康的食品,會(huì)導(dǎo)致發(fā)生多種疾病。
2.常常暴飲暴食,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等多種不健康的癥狀。
解決方針:
1.多請(qǐng)大家留意食用食品安全、健康。
2.不要食用不健康、不安全、不衛(wèi)生的食品。
3.不要常常吃油炸、膨化食品。
4.適量搭配營(yíng)養(yǎng)食品食用。
5.群眾組織打倒不健康的飲品、食品。
6.合理食用營(yíng)養(yǎng)健康的飲品。
7.銷(xiāo)售食品時(shí),請(qǐng)多檢測(cè)是否健康。
8.多教育小學(xué)生不要購(gòu)買(mǎi)和食用不健康的食品。
倡議人:xx
時(shí)間:xx年x月x日
健康建議書(shū)2
親愛(ài)的同學(xué)們:
“安全、健康是人生法寶”。俗話(huà)說(shuō):“吃要營(yíng)養(yǎng),活要健康,病從口入”。從醫(yī)學(xué)角度分析,人類(lèi)所患的各類(lèi)疾病很大部分都是與我們平常飲食不科學(xué)、不合理,不衛(wèi)生的習(xí)慣有關(guān)。我們要是誤食了變質(zhì)食物,飲用了不潔飲料和水,就會(huì)生病,就會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)不可估量的危害。為了保障大家的身體健康,學(xué)校倡議:
1、樹(shù)立食品衛(wèi)生安全觀念,提高食品安全自我防范能力,拒絕不健康的食品,養(yǎng)成良好的個(gè)人飲食衛(wèi)生習(xí)慣,讓健康衛(wèi)生的飲食走進(jìn)我們的生活。
2、杜絕一切不衛(wèi)生食品,不買(mǎi)、不吃無(wú)廠名廠址、無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)保質(zhì)期的“三無(wú)”食品和過(guò)期變質(zhì)食品;
不采摘或不食用野果(菜)和來(lái)歷不明的可疑食物。
3、不從學(xué)校周?chē)傂∝溬?gòu)買(mǎi)無(wú)衛(wèi)生許可的餐飲品,防止食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。
不食用流動(dòng)攤點(diǎn)銷(xiāo)售的盒飯,抵制價(jià)低質(zhì)劣的食品,外出就餐選擇衛(wèi)生潔凈、餐具消毒、環(huán)境整潔有序的餐館飯店。
4、不從校外預(yù)定餐飲、食品,不購(gòu)買(mǎi)和攜帶“三無(wú)”熟食品進(jìn)校園。
5、加強(qiáng)體育鍛煉,保證充足的休息,養(yǎng)成健康衛(wèi)生的'生活習(xí)慣。
食品與飲用水安全與我們的生活怎么樣,營(yíng)造一個(gè)健康、安全、良好、衛(wèi)生的生活環(huán)境是我們共同的責(zé)任。同學(xué)們,讓我們從自己做起,從現(xiàn)在做起,自覺(jué)參與到食品安全與飲用水安全的行動(dòng)中,合力共建校園良好的食品安全環(huán)境!
xxx
20xx年xx月xx日
健康建議書(shū)3
一、營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)
a、 七大營(yíng)養(yǎng)素
維生素、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、礦水化和物、水
b、 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)制定的一天的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)
油脂類(lèi)25---50克/天、奶類(lèi)、豆類(lèi)等150---250克/天、鮮魚(yú)、肉、蛋類(lèi)120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷類(lèi)300---500克/天
二、國(guó)際會(huì)議定出6種保健品:
第一綠茶、第二紅酒、第三豆?jié){、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。
三、一日三餐:
1、 早餐象“皇帝”(7---9時(shí))--------牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等蛋白質(zhì)含量高的食物為主,清淡不油膩。
2、 中餐象“富人”---------葷素搭配均衡(不飲酒)
3、 晚餐象“窮人“---------多果多蔬菜少主食(晚上19點(diǎn)前進(jìn)食)。
四、因時(shí)而食:
1、 春天--------少吃酸味的食物,多吃點(diǎn)甜味的東西,盡量不吃辛辣的食物,食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚(yú)、泥鰍、蛋、奶、豆類(lèi)食物為主食。
2、 夏天-------少吃苦味的食物,增加辛辣的食物,食物不要太咸,食物如:竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚(yú)為主食。
3、 秋天--------少吃辛辣的食物,增加酸味的食物,盡量不吃苦味的食物,食物如:桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。
4、 冬天--------少吃咸的`食物,增加苦味的食物,盡量不吃甜食,食物如:黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚(yú)為主食。
5、 春、夏、秋、冬、季末的十八天,不吃酸味食物,食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、水鴨為主食。
五、不同體質(zhì)不同飲食:
1、 手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語(yǔ)低下、便糖者等-------以牛、羊、雞、鳥(niǎo)、奶類(lèi)、豆類(lèi)食品為宜、而冷葷、冷飲,過(guò)量的水果為忌。
2、 手腳發(fā)熱、面紅,狂言亂語(yǔ),便秘者等---------以果菜、五谷、豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食物為宜,而牛、羊、狗肉、無(wú)鱗魚(yú)、辛辣、燒烤、油炸的陽(yáng)性食物為忌。
女性美顏飲食方
1、 西紅柿炒雞蛋(春夏常吃)
2、 當(dāng)歸羊肉:當(dāng)歸25克,生姜15克,羊肉500克,每日一料,3—5天為一療程(針對(duì)虛寒體弱、神疲乏力。
3、 當(dāng)歸大棗蒸雞蛋:當(dāng)歸15克、(磨粉)、雞蛋2個(gè)、大棗5枚、蒸雞蛋糕(經(jīng)期過(guò)后,早餐吃3----5天。
4、 桂圓燉童子雞:桂圓50克、童子雞1只、燉3----5個(gè)小時(shí)、隔日一料,5---15天為一療程(針對(duì)手腳冷、失眠多夢(mèng))
5、 冰糖銀耳湯:滋陰養(yǎng)胃,潤(rùn)肺生津。
6、 黑米、五豆粥:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。
7、 豆腐皮白果粥----------清炎斂肺,止咳去濕。
8、 菠菜、豬血(羊血)湯:菠菜1斤、豬血(羊血)1斤加水煮熟加調(diào)料食用,一周一次,清腸排毒去淤。
9、 紅參飲:紅參10克切片,入杯用開(kāi)水泡20分鐘,取水當(dāng)茶飲,1----2日一次(針對(duì)血壓低、眩暈)
10、山藥羊肉湯:山藥250克、羊肉500克、生姜25克,每日一料,3---5天一療程(針對(duì)面黃、頭暈花、失眠、飲食不振)
健康建議書(shū)4
挑食寶貝的營(yíng)養(yǎng)書(shū)小寶貝這個(gè)不吃那個(gè)不愛(ài)、東挑西挑、將熱騰騰的飯菜吃到變成冷菜冷飯,或者硬逼他吃下,他就不加咀嚼地囫圇吞棗,但卻對(duì)垃圾食物來(lái)者不拒……發(fā)育期的寶貝常常對(duì)飲食漫不經(jīng)心,完全不理會(huì)用盡心思做出健康食品、費(fèi)盡唇舌苦口婆心的嗎咪的一片苦心?墒蔷退銓氊惒活I(lǐng)情,身為父母的我們,也決不可以就這樣放任寶貝的健康不管。人人都知道“唯有健康均衡的飲食,才能擁有強(qiáng)健的體魄”。但這個(gè)淺顯的道理,到底要怎樣才能讓家里的那個(gè)問(wèn)題寶貝身體力行地做到呢!
聰明媽媽閑聊錄
每次站在書(shū)店,看著架子上一排一排的親子教育書(shū),我都想大聲喊:我受夠了!
我真的對(duì)那些充滿(mǎn)了生硬理論,署名為專(zhuān)家的親子書(shū)受夠了!
對(duì),我承認(rèn)自己就是一個(gè)感情大于理性的家伙,一個(gè)被我先生親昵也輕蔑地稱(chēng)呼為小女人的人。但是我不明白,難道真的有很多姐妹可以在看著自己可愛(ài)孩子而滿(mǎn)腔柔情母愛(ài)泛濫時(shí),還能運(yùn)用十幾年前面對(duì)高考時(shí)奪取高分的理性,來(lái)進(jìn)行邏輯思維?
至少我不能,我認(rèn)識(shí)的人也不能。我對(duì)那些原理、成因、分析以及中學(xué)之后就再也沒(méi)接觸過(guò)的健康教育專(zhuān)業(yè)名詞一點(diǎn)也沒(méi)有興趣,我只想請(qǐng)專(zhuān)家們告訴我:
“孩子這樣吃好不好?”
“不好的話(huà),壞處是什么?”
以及最關(guān)鍵的問(wèn)題:“我要怎樣才能讓他們改掉這些壞習(xí)慣!”
我需要的是簡(jiǎn)潔、通俗并且有著可實(shí)行性的回答,我不想在孩子一天天輸在人生起點(diǎn)分秒必爭(zhēng)的時(shí)候,去讀一個(gè)擁有醫(yī)學(xué)文憑才看得懂的專(zhuān)家著作在說(shuō)些什么?甚至看懂之后,依舊不知道該如何按照那些提示、指南和建議去做!
我知道貪吃零食不好,這一點(diǎn)不需要博士級(jí)的專(zhuān)家來(lái)提醒,在7歲時(shí)我的蛀牙就已經(jīng)告訴我了。我現(xiàn)在需要知道的是,怎樣才能讓我的孩子改掉這個(gè)壞習(xí)慣!
老天,真希望自己身邊不是一堆又一堆充滿(mǎn)高深名詞和不切實(shí)際指南的親子書(shū),我只需要有一群同齡人,一群沒(méi)有溝通障礙的姐妹,一群比我聰明的.媽媽?zhuān)齻儠?huì)拉著我的手絮絮叨叨地說(shuō)著自己的家事,在抱怨中隱諱地炫耀自己如何聰明地應(yīng)付調(diào)皮兒子和任性女兒,讓我可以悄悄偷師,然后搖身一變,成為什么道理都說(shuō)不出來(lái),但對(duì)孩子壞習(xí)慣卻出手招招有效的聰明媽媽。
于是我開(kāi)始尋找那些聰明媽媽的蹤跡,設(shè)法和她們交上朋友,拼命引誘她們說(shuō)出自己的獨(dú)門(mén)秘方。在那些瑣碎、平凡、精英人士不屑一顧的閑聊中,反而教給了我為人母最多的東西。如今在眾多朋友的支持下,我從無(wú)數(shù)電話(huà)和電子郵件中提取出精華的部分,編成這本超級(jí)實(shí)用的參考書(shū)。
這是一本閑聊錄,一本匯集了60個(gè)聰明媽媽親身體驗(yàn)的故事書(shū)。
你可以認(rèn)為它很無(wú)聊,但我認(rèn)為它很有趣。
你可以認(rèn)為它沒(méi)有科學(xué)理論,但我覺(jué)得它簡(jiǎn)直是育兒圣經(jīng)。
你可以帶著你的高智商和滿(mǎn)腦子專(zhuān)業(yè)名詞驕傲地轉(zhuǎn)身,但我只想把福音傳達(dá)給和我一樣討厭故弄玄虛的笨媽媽們。
仙杜瑞拉的水晶蹄膀
講述人:王太太·31歲(企劃課課長(zhǎng))
問(wèn)題寶貝:女兒·7歲(小學(xué)一年級(jí))
經(jīng)常有人夸我具有職業(yè)女性風(fēng)采,其實(shí)我一直為自己不夠淑女而暗自懊惱,所以十分希望自己能有一個(gè)充滿(mǎn)古典美的女兒。想象她穿著白色長(zhǎng)裙,在客廳里彈鋼琴的樣子,我就感動(dòng)得想流淚。
但是萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到,女兒沒(méi)變成大觀園中擅長(zhǎng)琴棋書(shū)畫(huà)的才女,反倒像梁山上大塊吃肉的好漢。
她的胃口非常好,無(wú)論我做什么都吃得很香,尤其是拿手好菜——“冰糖水晶蹄膀”,每次都讓她吃得肚皮圓滾滾的。
所以,我從來(lái)沒(méi)擔(dān)心過(guò)她會(huì)在吃飯上有什么問(wèn)題,每當(dāng)朋友擔(dān)心孩子是不是有厭食癥的時(shí)候,我就暗自竊喜女兒是個(gè)能吃、能睡、不用我操心的天使寶寶。
但問(wèn)題終于在小天使上學(xué)后發(fā)生了。突然多了那么多同齡的小朋友,來(lái)到了完全不同于幼兒園和家的新環(huán)境,還有了自己上學(xué)、放學(xué)的自由,她樂(lè)暈了,開(kāi)始樂(lè)不思蜀。
一開(kāi)始,她只是和同學(xué)邊走邊聊,晚回家?guī)追昼姸选?/p>
后來(lái)就變成了晚十幾分鐘,晚半個(gè)鐘頭,甚至要天黑才到家!于是全家人的開(kāi)飯時(shí)間不再是固定的7點(diǎn),而是看她什么時(shí)候回家。
也就是說(shuō),今天有沒(méi)有下雨、學(xué)校有沒(méi)有人陪她一起玩游戲、她和同學(xué)有沒(méi)有聊到很有趣的話(huà)題、路上有沒(méi)有看見(jiàn)什么新鮮事……都關(guān)系著我們晚餐的時(shí)間是七點(diǎn)、七點(diǎn)半、八點(diǎn),還是更晚!
我和先生嘗試過(guò)輪流去接她放學(xué),但是兩人工作忙,不能每天都去,尤其是臨時(shí)有事去晚了,看著小天使一個(gè)人孤零零地站在校門(mén)口等我們的時(shí)候,就自責(zé)不已,這樣的事情發(fā)生過(guò)幾次后,我們便放棄了這個(gè)辦法。
女兒很懂事,每次她被責(zé)罵時(shí)認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度都很誠(chéng)懇,“下次不會(huì)”這句話(huà)總是說(shuō)得很大聲。但是不可高估7歲孩子的自控能力,只要放學(xué)后外邊有好玩的,那天的開(kāi)飯時(shí)間就絕對(duì)無(wú)法準(zhǔn)時(shí)!
不按時(shí)吃飯的惡果我相當(dāng)清楚,可是該說(shuō)的說(shuō)了,該做的做了,她也承諾會(huì)改正,甚至好幾次我們都?xì)獾冒l(fā)火了,但她就是改不了!
誰(shuí)都有過(guò)興致一來(lái)就控制不住自己的童年,發(fā)脾氣根本沒(méi)有用。我和先生決定冷靜下來(lái),思考怎么從孩子的興趣上動(dòng)手。
女兒很喜歡聽(tīng)故事,白雪公主、小美人魚(yú)、灰姑娘的童話(huà)故事早就倒背如流,迪斯尼的動(dòng)畫(huà)片也是看了又看。
這天早上,我告訴她今晚有她愛(ài)吃的冰糖水晶蹄膀,叫她準(zhǔn)時(shí)回家吃飯。不出所料,她又回來(lái)晚了。我和先生并沒(méi)有像往常一樣責(zé)備抱怨,只是開(kāi)始把菜一樣樣往桌上擺。女兒看了很久,終于忍不住出聲問(wèn):“蹄膀呢?”
我指了指一碟饅頭(那是女兒很不喜歡的一種主食,她愛(ài)吃米飯):“誰(shuí)叫你這么晚才回來(lái),蹄膀都變成饅頭了!
女兒用懷疑的目光看著我,先生在一旁不動(dòng)聲色地幫腔:“爸爸薪水不多,買(mǎi)不起好吃的。仙女可憐我們,就把饅頭變成了冰糖水晶蹄膀,但是六點(diǎn)的時(shí)候不開(kāi)飯吃掉它,它就會(huì)恢復(fù)原形變成饅頭!
“是幫助灰姑娘的那個(gè)仙女嗎?”女兒很興奮地問(wèn)。
魔法對(duì)于她來(lái)說(shuō)是存在的,仙女們總能實(shí)現(xiàn)人們的夢(mèng)想。既然破爛的鞋子會(huì)變成閃閃發(fā)光的玻璃鞋,那么,滋味平平的饅頭變成美味的水晶蹄膀自然也不奇怪了。
從此之后,這位仙女常常來(lái)到我們家中施法,把饅頭變成牛排、蒜茸菠菜、芙蓉雞蛋羹等種.種美味。而害怕佳肴變回饅頭的女兒,放學(xué)后自然就匆匆趕回家,不管是溫習(xí)功課還是看卡通時(shí)總會(huì)扭頭看看廚房,擔(dān)心仙女的魔法會(huì)不會(huì)提前失效。
當(dāng)然,也有玩到忘記回家的時(shí)候,不過(guò)盤(pán)子里的饅頭會(huì)提醒她,仙女的魔法可是有時(shí)效的哦!我和先生有時(shí)候也會(huì)假裝當(dāng)著女兒的面討論這樣一種假設(shè)——要是我們常常浪費(fèi)仙女的好意,她會(huì)不會(huì)因此生氣,讓我們一輩子只吃饅頭?
實(shí)際情況是——女兒晚歸的情況越來(lái)越少了。
有次休假,我開(kāi)車(chē)接她放學(xué)回家。因?yàn)槁飞先?chē),女兒開(kāi)始坐立不安了。不時(shí)問(wèn)我?guī)c(diǎn)了,如果仙女生氣,親她的臉會(huì)不會(huì)讓她平息憤怒——這一招是她對(duì)付我和我先生的“必殺技”,所以她一直以為只要一個(gè)吻就可以征服世界,哪怕是法力無(wú)邊的仙女也可以輕松搞定。
看著她焦急的樣子,我暗自好笑又有點(diǎn)擔(dān)心,等她長(zhǎng)大以后,會(huì)不會(huì)怪我騙她?不過(guò)這種擔(dān)心很快就消失了,畢竟我小時(shí)候也深信每年圣誕節(jié)床頭的禮物是如同媽媽所說(shuō)的那樣,由一個(gè)白胡子老頭從煙囪里鉆進(jìn)來(lái)放在那里的。
不管怎樣,結(jié)果總是好的。仙女在我家施法差不多三個(gè)月后,女兒幾乎每天放學(xué)后都會(huì)按時(shí)回家,偶爾玩得再開(kāi)心也一定會(huì)在開(kāi)飯前趕回來(lái),這已經(jīng)不是害怕魔法失效變成饅頭,而是一種自然而然的習(xí)慣了。
魔法仙女,我感謝你!
沒(méi)有不喜歡童話(huà)故事的孩子,那么,帶有童話(huà)色彩的晚餐一?會(huì)受歡迎。
小指揮官的軍事行動(dòng)
講述人:張?zhí)?3歲(全職主婦)
問(wèn)題寶貝:兒子·8歲(小學(xué)二年級(jí))
古龍說(shuō):“要抓住男人的心,首先要抓住他的胃!边@一點(diǎn)我非常贊成,因?yàn)槲揖褪莻(gè)活生生的例子。
23歲那年剛畢業(yè)就遇見(jiàn)我先生,可惜這位鉆石王老五身邊有太多事業(yè)有成的OL,精明4
能干、才華洋溢的才女,更不乏貌美如花的青春玉女,我這個(gè)灰姑娘根本沒(méi)什么競(jìng)爭(zhēng)力。
不過(guò)出乎所有人的意料,先生選擇了最不起眼的我。他的理由是,我做的菜太好吃了,為了一輩子能吃到我做的菜,只好用戒指把我套在他身邊。
雖然這玩笑話(huà)有夸張的成分,但我的確對(duì)自己的手藝相當(dāng)有信心,因?yàn)槌讼壬,身邊的親朋好友無(wú)不拜倒在我的圍裙之下,所以我暗自驕傲,覺(jué)得沒(méi)人能抗拒得了我所做的美味佳肴。沒(méi)想到這份驕傲卻在自己最親最?lèi)?ài)的寶貝——我兒子身上備受打擊。
他不是不愛(ài)吃我做的菜,但和他的愛(ài)好相比,我精心烹調(diào)的媽媽牌愛(ài)心大餐立刻就被拋在腦后。他寧可對(duì)著那些塑料的軍事模型、一堆一堆的軍事雜志、還有小家伙自己畫(huà)的什么戰(zhàn)略圖……幾個(gè)小時(shí),也不肯“屈尊”和我們共用晚餐。我和先生再三催促也沒(méi)用,那小子明明口里答應(yīng)著“就來(lái)了,就來(lái)了”,魂還是被勾在那,我猜他答應(yīng)的時(shí)候根本不知道自己在說(shuō)什么。
比起其他人一見(jiàn)我端菜出廚房就全都圍過(guò)來(lái),不管手里在忙些什么都先停下來(lái),他真是太不給面子了!
更重要的是,他一拖再拖,等到三催四請(qǐng)后才來(lái)吃飯,菜也涼了,吃飯時(shí)間也過(guò)了,對(duì)身體可是一點(diǎn)好處也沒(méi)有。
為了和他那些軍事寶貝對(duì)抗,我費(fèi)盡心思做好吃的,研究一本本的食譜,絕不放過(guò)電視上的烹調(diào)節(jié)目,連先生都說(shuō)我的廚藝大有進(jìn)步,可是小家伙卻不領(lǐng)情,依舊把吃飯放在第二位。
我承認(rèn)失敗?墒呛⒆硬荒苁巢欢〞r(shí),怎么辦?
還是男人最了解男人,先生最后想出了辦法——從愛(ài)好下手,把吃飯當(dāng)成軍事演習(xí),讓這個(gè)小軍事迷自投羅網(wǎng)。
小軍事迷對(duì)于我們把他任命為“吃飯行動(dòng)總指揮官”非常滿(mǎn)意,更積極地行使著自己的權(quán)力,把我指揮得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
“9月7日晚飯行動(dòng)準(zhǔn)備開(kāi)始。對(duì)表!”小家伙非常正經(jīng),我也連忙嚴(yán)肅地低頭看表。
“現(xiàn)在是6點(diǎn)整,6點(diǎn)10分之前所有的材料應(yīng)該清洗干凈,切好備用。”指揮官下達(dá)了第一道命令,我連忙從冰箱內(nèi)拿出豬肉放進(jìn)微波爐解凍,然后把藕切成小塊,順便打開(kāi)水龍頭沖洗青菜,米早就淘好泡著,只要倒進(jìn)電飯鍋按下按鈕就可以了。
健康建議書(shū)5
同學(xué)們:
大家好!
同學(xué)們今天你吃早餐了嗎那你都吃了些什么呢你覺(jué)得你吃的早餐合理嗎你想過(guò)怎樣吃早餐最有營(yíng)養(yǎng)
根調(diào)查顯示,90.0%的人感覺(jué)身邊存在不吃早餐的人。不吃早餐的人,80后占40.5%,70后占35.9%;上班族占84.7%,學(xué)生占8.1%。
經(jīng)調(diào)查顯示,58.2%的人通常在家里吃早餐,19.4%的人通常在單位吃早餐,10.7%的人會(huì)在公共汽車(chē)或者地鐵上吃早餐,其他地點(diǎn)還包括:中式快餐店(6.3%),肯德基、麥當(dāng)勞等西式快餐店(0.5%)。
早餐問(wèn)題還在于同學(xué)們?nèi)绾魏侠泶钆。而長(zhǎng)時(shí)間只吃一種早餐,會(huì)造成一種挑食的習(xí)慣。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)很多上班族早晨起來(lái),喝一大杯牛奶,煎一個(gè)雞蛋便倉(cāng)促?zèng)_出了家門(mén),感覺(jué)這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)很充沛。但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,如此搭配,卵白質(zhì)、脂肪的攝入量是夠的,但卻忽略了碳水化合物的攝入。早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,我們首先來(lái)看看,營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐有兩大權(quán)衡標(biāo)準(zhǔn): 標(biāo)準(zhǔn)一:早餐應(yīng)該有四種食品每一頓早餐都應(yīng)該包括以下四類(lèi)食品:谷類(lèi)、肉類(lèi)(肉、魚(yú)、蛋)、奶類(lèi)(或豆類(lèi))、蔬果類(lèi)(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以總算營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐,有3類(lèi)可以總算及格,如果只有2類(lèi)或是更少,長(zhǎng)此以往就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題,對(duì)正在長(zhǎng)身體的.孩子來(lái)講就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個(gè)雞蛋,只有兩種食品就是分歧格的早餐。晚飯吃什么減肥牛奶雞蛋兒童營(yíng)養(yǎng)飲食也好,主食也好,每一種食品都有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,只有合理搭配,才氣為人體所極致地吸收和哄騙。標(biāo)準(zhǔn)二:每一天午餐前感覺(jué)餓嗎以沒(méi)有明顯饑餓感為宜。如果回答很餓,那就是早餐營(yíng)養(yǎng)不夠周全或者是數(shù)量不夠。固然,如果相反還感覺(jué)飽的話(huà),這樣的早餐也有問(wèn)題——太過(guò)豐盛了。
同學(xué)們知道應(yīng)該怎么吃早餐了嗎
建議人:x
時(shí)間:xx年x月x日
健康建議書(shū)6
隨著互聯(lián)網(wǎng)及寬帶應(yīng)用的迅猛發(fā)展,人們的生活變的更加方便快捷、豐富多彩;與此同時(shí),由于互聯(lián)網(wǎng)信息共享的開(kāi)放性,使得網(wǎng)上大量色情、暴力等有害信息撲面而來(lái),對(duì)青少年身心健康造成極大的負(fù)面影響,青少年沉迷上網(wǎng)已成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。20xx年3月3號(hào),我市就發(fā)生一起青少年因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)險(xiǎn)些釀成悲劇的警示事件。
青少年上網(wǎng)的弊端主要體現(xiàn)在以下方面:
一、 青少年由于身體、心智尚未成熟,沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔,嚴(yán)重?fù)p害了身心健康。
二、 面對(duì)光怪陸離的網(wǎng)絡(luò)世界極易分辨不清、把持不住,產(chǎn)生“網(wǎng)癮、網(wǎng)戀”等諸多不良癥狀,造成社會(huì)的人際關(guān)系不融洽。
三、 網(wǎng)絡(luò)行為規(guī)范意識(shí)嚴(yán)重欠缺,學(xué)習(xí)、工作、生活也因此受到嚴(yán)重影響。
四、 社會(huì)閑散青少年網(wǎng)絡(luò)違法犯罪日趨增長(zhǎng)。
產(chǎn)生上述問(wèn)題的原因有四個(gè)方面:
一、由于互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展,網(wǎng)絡(luò)法規(guī)與管理制度明顯滯后。
二、網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管難度大,黑網(wǎng)吧屢禁不止,網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)商社會(huì)責(zé)任有待落實(shí)。
三、社區(qū)文化建設(shè)不盡人意,某些學(xué)校片面的追求高升學(xué)率,“重智輕德”忽視青少年素質(zhì)教育,網(wǎng)絡(luò)道德缺失。
四、由于家長(zhǎng)缺乏必要的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng),教育方式不恰當(dāng),與孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的代溝與隔膜。
綜上所述:建議通過(guò)以下方式對(duì)青少年上網(wǎng)進(jìn)行規(guī)范
一、 教育主管部門(mén)要在各學(xué)校增設(shè)“青少年網(wǎng)絡(luò)行為教育課程”,鼓勵(lì)家長(zhǎng)共同參加學(xué)習(xí),積極引導(dǎo)孩子正確的上網(wǎng)方式,有效管理孩子的.上網(wǎng)行為,可以牽頭組織青少年綠色網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì),讓全社會(huì)都來(lái)關(guān)心青少年的成長(zhǎng)。要引進(jìn)一些有責(zé)任心的網(wǎng)絡(luò)公司,鼓勵(lì)網(wǎng)絡(luò)企業(yè)積極提供生動(dòng)健康有益的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容,讓網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)容不僅健康,而且有吸引力。
二、 學(xué)校利用現(xiàn)有電腦機(jī)房建立“校園綠色網(wǎng)吧”,現(xiàn)在每個(gè)學(xué)校都有電腦教室,基本上都有支持互聯(lián)網(wǎng),學(xué)校對(duì)現(xiàn)有電腦機(jī)房進(jìn)行一定的調(diào)整,在課余時(shí)間進(jìn)行開(kāi)放,吸引在校生在校園內(nèi)上網(wǎng),這樣就可以杜絕一些孩子進(jìn)入社會(huì)上的黑網(wǎng)吧,學(xué)?梢哉细鞣N優(yōu)質(zhì)教育資源,鼓勵(lì)一些名師和志愿者免費(fèi)提供網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo),網(wǎng)校如能成功建立,也能對(duì)教育提供一定幫助。
三、 社區(qū)成立青少年綠色網(wǎng)絡(luò)俱樂(lè)部,有關(guān)部門(mén)對(duì)其進(jìn)行積極支持,免費(fèi)提供適當(dāng)電腦設(shè)備及寬帶資源,給部分有上網(wǎng)需求的青少年提供一定的方便,引進(jìn)志愿者成為青少年輔導(dǎo)員,對(duì)青少年上網(wǎng)行為進(jìn)行輔導(dǎo)。
四、 要加強(qiáng)對(duì)青少年“上網(wǎng)成癮”問(wèn)題的研究。對(duì)已經(jīng)上網(wǎng)成癮的青少年要拿出有效的措施,幫助他們“戒除網(wǎng)癮”。
健康建議書(shū)7
親愛(ài)爸爸 :
身體對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō),都是非常重要的?墒,我發(fā)現(xiàn)您一點(diǎn)也不不珍惜自己的是身體每天喝許多酒回家之后倒頭就睡,臉也不洗,牙也不刷,腳也不洗,甚至連衣服都不脫,每次都是我和媽媽幫您做您不做的事;煙似乎與您形影不離,不論干什么都要抽一根煙,我不明白煙聞起來(lái)都那么難受,抽起來(lái)豈不是更難受?我和媽媽討厭煙味,您盡量不在家里抽煙,可除了為我們著想之外,您也得為自己的身體健康著想;您得口味比較重,喜歡吃偏咸一些的東西,一個(gè)人一天吃的咸鹽量不得超過(guò)三克,否則會(huì)對(duì)肝臟造成不利;您不喜歡吃水果,一年四季很少吃水果,身體缺乏維生素因此,為了您的身體健康,我向您提出以下幾點(diǎn)建議:
一、應(yīng)酬多的時(shí)候,推掉的盡量推掉,少喝點(diǎn)酒,多吃飯。
二、逐漸減少吸煙量,盡量戒掉保護(hù)肺部,使肺部恢復(fù)健康。
三、改掉愛(ài)吃咸的壞習(xí)慣,均衡搭配口味。
四、多吃水果,使身體補(bǔ)充所需的維生素。
以上是我對(duì)爸爸身體健康的'相關(guān)建議,希望爸爸對(duì)合理的部分進(jìn)行采納,愿爸爸有一個(gè)健康的身體!
健康建議書(shū)8
親愛(ài)的同學(xué)們:
合理使用電腦,有效利用網(wǎng)絡(luò)資源能夠?yàn)槲覀兊膶W(xué)習(xí)生活帶來(lái)有益的幫助。然而,在我們的校園中,沉迷電腦游戲、熱衷網(wǎng)絡(luò)聊天等情況時(shí)有發(fā)生,對(duì)我們的身心健康和學(xué)業(yè)發(fā)展造成了不可忽視的負(fù)面影響。為了讓同學(xué)們擁有健康、有序的生活,xx分院特別向全院同學(xué)發(fā)出以下幾點(diǎn)倡議:
第一、明確合理使用電腦和網(wǎng)絡(luò)對(duì)于我們的意義。不可否認(rèn),如今電腦和網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為生活中不可或缺的組成部分,但是對(duì)于我們應(yīng)始終是一種工具性的存在。作為一名合格的大學(xué)生我們應(yīng)當(dāng)正確地用電腦和網(wǎng)絡(luò)輔助我們的學(xué)習(xí)生活,正視虛擬網(wǎng)絡(luò)世界,不能把其與現(xiàn)實(shí)世界混為一談。只有這樣,我們才能培養(yǎng)正確利用電腦和網(wǎng)絡(luò)的態(tài)度,使網(wǎng)絡(luò)最大限度的.促進(jìn)我們的發(fā)展。
第二、正確對(duì)待電腦和網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)資源。勞逸結(jié)合、寓教于樂(lè)是我們所提倡的健康的學(xué)習(xí)工作方式。適度娛樂(lè)能緩解生活中的壓力,也為后續(xù)的學(xué)習(xí)和工作提供了能量。然而過(guò)度沉溺于電腦和網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)資源(如電腦游戲、網(wǎng)絡(luò)游戲、在線(xiàn)聊天、看電影等)不僅不會(huì)讓我們感受到娛樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)反而會(huì)玩物喪志。只有正確對(duì)待電腦和網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)資源我們才能真正的得到受益。
第三、合理安排上網(wǎng)時(shí)間。無(wú)節(jié)制的上網(wǎng)在造成學(xué)業(yè)迅速下滑的同時(shí)也使我們的身體狀況越發(fā)不容樂(lè)觀。因此我們必須合理安排上網(wǎng)時(shí)間,在上網(wǎng)和學(xué)習(xí)兩者間取得平衡。只有通過(guò)合理安排上網(wǎng)時(shí)間,我們才能做到有效率的使用網(wǎng)絡(luò)資源并使其真正地為生活帶來(lái)便利。周一至周五,每天的上課時(shí)間(包括晚上公選課)內(nèi),除了用于學(xué)習(xí),按照有關(guān)規(guī)定,學(xué)生不得使用計(jì)算機(jī)用于游戲,看電影等非學(xué)習(xí)之用。
(注:
1、上課學(xué)習(xí)時(shí)間為上午8:10—11:50,下午13:30—17:10,晚上:18:30—21:05。
2、周日到周五晚上10點(diǎn)半之后,學(xué)生不得使用電腦用于娛樂(lè)和游戲。)
我們向全院學(xué)子倡議:讓我們回收那些曾經(jīng)被電腦“控制”的休息時(shí)間,用來(lái)洗滌疲勞,整理心情,走出寢室,離開(kāi)電腦,擁抱藍(lán)天,做一做久違的事情吧“朋友是比電腦更寶貴的資源。”大學(xué)的生活如此豐富多彩,青春的我們正當(dāng)美好年華,讓我們?nèi)肀嗲嘈〔荩ンw驗(yàn)粼粼波光,去感受碩果累累的富足金秋。
倡議人:xx
時(shí)間:xx年x月x日
健康建議書(shū)9
親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好!
隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展,網(wǎng)絡(luò)已成為我們學(xué)習(xí)知識(shí)、交流思想、休閑娛樂(lè)的重要平臺(tái),它為我們提供展現(xiàn)自我的個(gè)性空間。但我們也看到,網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”,網(wǎng)絡(luò)在極大地方便我們交流和獲取信息的的同時(shí),個(gè)別網(wǎng)站也存在著傳播不健康信息、提供不文明服務(wù)等嚴(yán)重危害社會(huì)的問(wèn)題,尤其危害我們小學(xué)生的身心健康。所有這些,令人痛心,令人警醒。
為了使我校校園保持清新、健康的輿論氛圍,現(xiàn)在向全體同學(xué)發(fā)出“文明上網(wǎng)、健康上網(wǎng)”的.倡議:
1.規(guī)范自身行為,自覺(jué)抵制誘惑,遠(yuǎn)離網(wǎng)吧。不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲,正確把握上網(wǎng)時(shí)間和上網(wǎng)時(shí)段。
2.明確上網(wǎng)目的,利用網(wǎng)絡(luò)充實(shí)、提高、完善自我。
3.文明健康上網(wǎng),訪(fǎng)問(wèn)文明網(wǎng)站,做文明上網(wǎng)的模范和榜樣。
4.宣傳文明上網(wǎng),倡導(dǎo)文明上網(wǎng),做綠色上網(wǎng)的宣傳員。
5.關(guān)心身邊同學(xué),奉勸遠(yuǎn)離網(wǎng)吧,幫助同學(xué)充分認(rèn)識(shí)不良網(wǎng)站的危害。
讓我們?nèi)w同學(xué)信守倡議、自尊自愛(ài)、自強(qiáng)不息、嚴(yán)格要求自己,讓文明、健康的網(wǎng)絡(luò)文化在我校蔚然成風(fēng),共同促進(jìn)我校校園文化的健康發(fā)展。
倡議人:xx
時(shí)間:xx年x月x日
健康建議書(shū)10
親愛(ài)的同學(xué)們:
大部分零食在質(zhì)量和衛(wèi)生方面都存在著嚴(yán)重的安全隱患,特別是一些衛(wèi)生條件較差的小餐飲店、小食品商店、流動(dòng)食品攤點(diǎn)加工、銷(xiāo)售的零食。這些零食有的含有過(guò)量的色素,有的可能還是地溝油做的,有的是“三無(wú)產(chǎn)品”,長(zhǎng)期食用這些劣質(zhì)零食,對(duì)人體有較大的危害。中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的特殊時(shí)期,吃零食最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病,也不利于身體發(fā)育;如果長(zhǎng)期食用含有過(guò)量色素(添加劑)的.食品,容易引起情緒不穩(wěn),注意力不集中,自制力差,行為怪癖,食欲減退等癥狀,從而影響學(xué)習(xí)。吃零食不但對(duì)身體有害,而且影響學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生、增加家長(zhǎng)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。所以說(shuō):吃零食,百害而無(wú)一利!
為了引導(dǎo)大家樹(shù)立科學(xué)、健康的飲食觀、消費(fèi)觀,幫助大家健康成長(zhǎng),現(xiàn)就“拒絕零食,科學(xué)飲食,健康成長(zhǎng)”發(fā)出以下倡議:
1.家長(zhǎng)要科學(xué)合理搭配一日三餐,引導(dǎo)孩子吃飽吃好主食,特別是早餐。盡量不讓孩子帶零花錢(qián)上學(xué),不買(mǎi)零食,不把零食當(dāng)正餐。
2.中午在外就餐的同學(xué),選菜要做到葷素合理搭配,不挑食、不偏食,避免暴飲暴食,養(yǎng)成科學(xué)健康飲食的良好習(xí)慣。
3.提倡健康飲水,不帶飲料進(jìn)校園,人人提倡喝礦泉水、白開(kāi)水。不喝可樂(lè)、雪碧等各類(lèi)碳酸飲料,不買(mǎi)冰棒、冰沙、奶茶等飲料。禁止學(xué)生在校園內(nèi)吃零食。
4.不在上學(xué)、放學(xué)途中購(gòu)買(mǎi)和食用各類(lèi)零食,徹底遠(yuǎn)離油炸食品及校園周邊小餐飲店、小食品商店、流動(dòng)食品攤點(diǎn)的燒烤等不潔的食品。
5.積極投入“凈化”“美化”學(xué);顒(dòng),為校園整潔添光彩。
勿以惡小而為之,勿以善小而不為。同學(xué)們,讓我們拿出勇氣,鄭重地許下諾言:拒絕零食從我做起!科學(xué)飲食從現(xiàn)在做起!
倡議人:xx
時(shí)間:xx年x月x日
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