投擲的方式和方法主要包括以下內(nèi)容：

1、單手肩上投擲：可采用各個(gè)方向（向前、向后、側(cè)向等）的投擲，并可結(jié)合轉(zhuǎn)體進(jìn)行；

2、單手肩下投擲：向前（上、后）拋擲、向前拋滾、側(cè)身投擲等各種方向的投擲；

3、雙手肩上投擲：正面向前投擲、背向向后投擲等；

4、雙手胸前投擲：以屈臂向前投擲為主；

5、雙手肩下投擲：向上拋擲、向前拋滾、向后拋滾等。

在各種活動(dòng)中，主要投擲的器材如：沙包、壘球、實(shí)心球、海綿球、羽毛球、乒乓球、各種大小皮球、三角球、氣球、毽子、飛標(biāo)、塑料制品（飛盤、塑料圈等）、紙制物品（飛機(jī)、紙棒、紙片、紙團(tuán)等）、木棒、扎起的繩索及各種自制器材等。

投擲的游戲例如：

拋的高—接的穩(wěn)；網(wǎng)兜兜；小小皮球拋起來；羽毛球投彈；好玩的保齡球；會(huì)飛的紙；花花的手絹飛起來；沙包寶寶；過街老鼠；有趣的小圈圈；氣球飄呀飄；水也可以投等。

各年齡段教學(xué)內(nèi)容要求：

小班：自然地往前上方或向遠(yuǎn)處揮臂擲物（如小沙包、小球、小紙鏢）等。

中班：肩上擲遠(yuǎn)；打雪仗；滾球擊物；打前方目標(biāo)等。

大班：半側(cè)向轉(zhuǎn)體肩上擲遠(yuǎn)；將小物體投進(jìn)目標(biāo)物內(nèi)；投籃；打靶；用小圈套前方的物體等。