攀、鉆、爬的練習(xí)

攀的動(dòng)作主要包括了攀登及攀爬兩種，攀登更強(qiáng)調(diào)下肢力量的運(yùn)用；攀爬側(cè)強(qiáng)調(diào)上、下肢的協(xié)同運(yùn)動(dòng)。

鉆的動(dòng)作主要包括了正面鉆及側(cè)面鉆兩種。

爬行的練習(xí)主要包括的動(dòng)作例如：

1、手膝著地爬；

2、并手并膝爬（雙手同進(jìn)，接雙膝同進(jìn)向前爬）；

3、手腳著地爬（包括向前、向后、側(cè)向并步、側(cè)身交叉、原動(dòng)旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作）；

4、肘膝著地爬；

5、正向及側(cè)向匍匐爬；

6、仰身手（肩）腳著地的爬行；

7、兩人及多人協(xié)同爬行等多種方式。

攀、鉆、爬的游戲例如：

有趣的梯子；鎖鐵鎖；貓和老鼠；搭門洞；鉆圈圈；烏龜爬爬；我用身體來玩球；猴子搶果子等。