適合夏季攀登的5大名山

　　旅游不僅僅要去風(fēng)景美的地方，最好的旅游是邊游玩，并鍛煉身體，那么登山旅游就是非常好的選擇了，登山旅游的好處有很多，但是我們也要了解登山旅游注意事項，下面就一起來了解五個適合我們夏季外出登山旅游景點吧!

　　適合夏季游玩的五大名山

　　一、黃山

　　徐霞客曾經(jīng)說過：“五岳歸來不看山，黃山歸來不看岳�！秉S山五絕、霧凇雨凇、一線天、黃山三瀑，這些都是去黃山必看的景點。然而要真正一睹黃山“天下第一奇山”的壯麗，前山與后山兩條登山線路有著截然不同的區(qū)別。

　　從慈光閣出發(fā)，沿途將路過松鼠跳天都、鰲魚峰、迎客松、蓮花峰、光明頂、飛來石，最終到達北海賓館。黃山之景幾乎在這一條線路上盡收眼底，晚上日落時，你可以在排云樓或者丹霞峰看夕陽漸漸沉在云海之下，頓時讓你覺得一日的辛勞都是值得的。

　　二、長白山

　　“一山有四季，十里不同天”。這座休眠火山在歷史上形成了“十六峰簇?fù)硖斐亍钡母窬�，讓長白山的四季變幻莫測，從山麓到山頂，隨著海拔的增加，長白山的氣候和景觀會出現(xiàn)層次分明的變化，尤其當(dāng)你攀援而上時，能夠領(lǐng)略到變幻莫測的自然景觀，猶如經(jīng)歷了春夏秋冬四個季節(jié)。

　　一般來說，徒步登長白山有三條線路，西坡、南坡、北坡都可登山。最常見的還是從松江河鎮(zhèn)的西坡出發(fā)，從北坡下，穿過錦江大峽谷，一路走過梯子河、五號界碑、青石峰、錦屏峰、觀日峰、龍門峰、北坡小天池、白山瀑布、長白溫泉、原始森林，最后到二道白河鎮(zhèn)。一路上，盡情欣賞天池、天河、松江河水等美景。

　　三、華山

　　所謂自古華山一條路，從華山門進門攀登，然后到達東峰觀看日出，再環(huán)游中峰、南峰、西峰，返回金鎖關(guān)沿原路下山。如今卻不同了，備足干糧和水，從玉泉院出發(fā)，買好門票，你一路可以游覽到五里觀、莎羅坪、毛女洞、青柯坪、回心石、千尺幢、百尺峽、北云臺峰、擦耳崖、蒼龍嶺、五云峰，最后到達金鎖關(guān)，一個景點都不會錯過。

　　這條線路的好處在于你幾乎可以游歷華山所有的精華，大自然風(fēng)云變幻的`裝扮，將華山的千姿百態(tài)繪聲繪色地勾勒出來。在山道上目睹蜿蜒的山路穿梭在懸崖與風(fēng)光之間，真擔(dān)心自己會不會一時癡迷而失足。

　　四、泰山

　　作為五岳之尊，泰山巍峨雄偉、高大莊重的氣勢，與四周低矮的平原和丘陵相比，給人強烈的震撼。泰山風(fēng)景秀麗，登上途中忽而峰回路轉(zhuǎn)，忽而豁然開朗。

　　山頂鳥瞰，山河大川，云海日出，盡皆完美。泰山的美，不止美在氣勢，更美在那洶涌翻滾的云海。泰山云海與旭日東升、晚霞夕照、泰山佛光，是泰山特有奇觀之一。泰山云海，多在夏秋兩季出現(xiàn)。站在山頂舉目四望，群山淹沒在云海里，一望無垠，甚為奇幻壯觀。

　　五、武夷山

　　以山取勝、以水稱奇的武夷山，是典型的丹霞地貌。在億萬年大自然的鬼斧神工中，形成溪曲三三水、山環(huán)六六峰、峭壁九九巖之奇。春夏秋冬，或見山水脈脈含情，或見松竹交相輝映;或見峰巒云霧環(huán)繞，景色變幻莫測，嫵媚動人。

　　游覽武夷既可徒步登山，探尋丹巖之奇，亦可泛舟九曲，觀賞山水之勝。武夷宮前，睛川一帶為一曲，這其中尤以大王峰最為著名。大王峰巔地勢平曠，古樹參天，積葉遍地。東壁巖罅間有升真洞，洞內(nèi)有虹橋板跨空，船棺架臨其上，歷數(shù)千年而不朽，人亦莫能取。

　　那就拿起你們的行囊來一次說走就走的登山吧，不過登山之前要做好充足的準(zhǔn)備，鹿豹座阿久提醒大家，食物和水一定要備好，天氣預(yù)報要提前查，登山一定要注意安全，量力而行。

　　登山旅游的好處

　　經(jīng)常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

　　一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

　　三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

　　四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的`單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

　　戶外登山旅游五大注意事項

　　登山旅游是一項非常好的有氧運動，老少皆宜，并且養(yǎng)生的作用也是非常好的，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。春季潮濕多雨，蚊蟲和細(xì)菌泛濫，應(yīng)避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物;雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應(yīng)備好急救藥品;做好防曬、抗敏的保護措施，花粉過敏的朋友，不建議賞花游。需要注意的地方，我們將其歸納為五條。

　　1、首先要準(zhǔn)備好裝備

　　一雙適合自己的登山鞋是很重要的，因為登山旅游需要我們長時間的走路，因此鞋子的選擇一定要謹(jǐn)慎。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。

　　2、一定多帶水，裝些巧克力備用

　　帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

　　3、記住“走路不看景，看景不走路”

　　山上很美，景色宜人，運氣好的話還能在山上看到一些奇觀，因此，大家在登山旅游的時候一定要注意安全，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

　　4、登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候

　　速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

　　5、登山活動一定要堅持

　　任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

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