春游需要注意的三個(gè)保健問(wèn)題

　　無(wú)論是江南還是江北,三月都是繁花似錦春意濃,都是看不盡、賞不完的詩(shī)情畫意。春三月是最適合出去踏青的時(shí)候了。下面小編為大家介紹春游需要注意的三個(gè)保健問(wèn)題，歡迎參考！

　　1、備足衣物

　　春季氣候變化無(wú)常一會(huì)兒暖一會(huì)兒寒，所以在出門的時(shí)候就一定要備足衣物。鞋子選穿輕便、平跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小一定要合適。春季氣候比較的干燥，而且有時(shí)風(fēng)沙也很大，光照也相對(duì)十分的充足，所以，出門時(shí)就需要準(zhǔn)備防風(fēng)鏡和墨鏡。

　　2、講究飲食衛(wèi)生

　　出門在外，最好少吃或不吃生冷的食品，可以適當(dāng)?shù)娘嬍骋恍┣宓�和新鮮還有比較容易消化的食物，零食也要講究營(yíng)養(yǎng)。

　　3、避免花粉過(guò)敏

　　花粉癥又稱枯草熱，由于吸入致敏性植物花粉而引發(fā)。春天空氣中致敏花粉的濃度是非常的高的，有過(guò)敏史的游客出行前可以先用1%～2%的色甘酸納溶液滴鼻滴眼，如果花粉過(guò)敏，那么就需要服用息斯敏等抗過(guò)敏藥。如果癥狀嚴(yán)重，就可以速去就醫(yī)。

　　春游必備的五種物品

　　1、防曬用品

　　與熱帶陽(yáng)光親密接觸之后，防曬霜一定要隨身攜帶，隨時(shí)補(bǔ)擦。不要以為早晨日出前涂抹的防曬霜可以一直呵護(hù)你到日落時(shí)分，每隔兩三個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次才是最有效的。

　　2、披肩

　　配上你的靈巧心思，披肩在旅途中可是大有作為的。天氣冷時(shí)可以披在肩上擋風(fēng)寒，天氣熱時(shí)腰間一圍，就是一條漂亮的花裙。還有戶外野餐，披肩鋪在草地上就是一塊大方得體的餐布；到了晚上，大披肩又可以變成床單，讓你的睡眠更安心。

　　3、小方巾

　　推薦那種純棉質(zhì)地紅色卷草紋的。裹在頭上是風(fēng)情萬(wàn)種的帽子；系在腕上可以當(dāng)擦汗的汗巾；你還可以像西部片中的牛仔那樣系在脖子上，肯定酷斃了。

　　4、多效維生素

　　出門在外，飲食不定，帶著多效復(fù)合維生素片，每天一粒補(bǔ)充人體所需是旅途健康的好幫手。

　　5、充氣枕

　　帶上一個(gè)充氣枕，不但可以美美睡上一路，還能避免睡著時(shí)東搖西晃，始終保持淑女風(fēng)度。當(dāng)然，更高的美眉就需要用眼罩了。

　　踏青防止“三毒”

　　一是防花毒

　　江西一些山區(qū)分布著一種外形酷似金銀花的斷腸草，游客一旦誤食，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)呈現(xiàn)燒心、頭痛、惡心嘔吐、口吐白沫、腹痛不止等中毒癥狀，醫(yī)治不及時(shí)還會(huì)造成生命危險(xiǎn)。此外，常見(jiàn)的杜鵑花、含羞草、夾竹桃、水仙花、一品紅、馬蹄蓮等，也含有有毒物質(zhì)，誤食后可導(dǎo)致人體中毒。因此，踏青賞花宜動(dòng)眼不宜動(dòng)手，更不可隨意將花草放入口中嚼食。

　　二是防蜂毒

　　百花叢中，蜂飛蝶舞。普通人同時(shí)受到5只蜜蜂蜇刺，就會(huì)發(fā)生局部紅腫和劇痛，但幾天后可以恢復(fù)。但如果同時(shí)受到200只以上蜜蜂蜇刺，就會(huì)因呼吸中樞麻痹而死亡。因此專家提醒，踏青時(shí)不要抹香水、發(fā)膠和其他芳香的化妝品，攜帶的甜食和含糖飲料也要密封好。

　　三是防病毒

　　春季是各種病毒的高感染期。近年來(lái)，有一種流行性出血熱病毒與野外活動(dòng)的關(guān)系最密切，這種病毒的攜帶者是野鼠類，發(fā)病率較高。游客踏青時(shí)最好穿上長(zhǎng)袖衣褲，不要長(zhǎng)時(shí)間在山林或草叢中躺臥。

　　春游注意事項(xiàng)

　　一、飲食講究營(yíng)養(yǎng)素

　　人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對(duì)吃往往不加重視，有的 甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。

　　必須了解：面包和方便面雖然可以供應(yīng)熱量，但蛋白質(zhì)含量很低；火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白質(zhì)的含量并不高，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。

　　注意點(diǎn)：多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B；途中多購(gòu)買些新鮮水果食用。

　　特別關(guān)照：千萬(wàn)不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無(wú)水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。

　　二、體力下降招染疾病

　　旅途中，由于活動(dòng)量的增加，對(duì)于平時(shí)難得進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)的人們，極易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)；又因在疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免疫機(jī)能而染上感冒等一些疾病。

　　注意點(diǎn)：可準(zhǔn)備一些維生素C的泡騰劑——力度伸在途中沖飲。此外，為消除旅游途中疲勞，使積蓄在體內(nèi)的乳酸得以氧化，也可適當(dāng)食些醋，口含個(gè)話梅等。

　　三、住宿防交叉感染

　　旅途中如對(duì)住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例證實(shí)，就是住在某些星級(jí)賓館，使用賓館提供的標(biāo)有“已消毒”字樣的用具，如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。

　　注意點(diǎn)：在入住旅店時(shí)，首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好；如廁應(yīng)盡量蹲用，別碰馬桶圈，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙；最好能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。

　　特別要提醒：出游回家后，要對(duì)身體進(jìn)行大掃除，換洗衣服，洗澡。然后再好好睡一覺(jué)，用于恢復(fù)體力。

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