春天去登山要做哪些準備

　　導語：登山簡便易行，老少咸宜，既適合健身，又適合疾病康復，出餓了可以提高體能，改善身體的基本狀況外，還能增加肺通氣量;況且山上一般空氣清新，還可促進人體血液循環(huán)，加強氧交換，增強新陳代謝，強身健體。另外，登山還需要勇氣和毅力， 尤其是戶外探險者，面對戶外可能存在的意外危險，需要注意的地方，接下來將其歸納為五條：

　　1、 首先要準備好裝備

　　一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。資深驢友江華曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。

　　2、 一定多帶水，裝些巧克力備用

　　帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

　　3、記住“走路不看景，看景不走路”

　　山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

　　4、登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候

　　速度要慢，一步一步適應，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

　　5、登山活動一定要堅持

　　任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。江華的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。