國(guó)慶出游要注意的健康問題有哪些

　　國(guó)慶出游要注意的健康問題有哪些，大家一定不能忽視這個(gè)問題哦！下面小編為大家介紹國(guó)慶出游要注意的健康問題，希望能幫到大家！

　　飲食衛(wèi)生注意事項(xiàng)

　　1、注意飲水衛(wèi)生。生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來(lái)水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。

　　2、瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮，瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。

　　3、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。

　　4、學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

　　5、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。出行時(shí)，由于沒有有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　身體保健注意事項(xiàng)

　　1、預(yù)防旅行者水腫。長(zhǎng)時(shí)間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。

　　2、預(yù)防暈車病。為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時(shí)，服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物。

　　隨身必備藥品1、暈車藥：在出發(fā)前半小時(shí)到1小時(shí)空腹服，以縮短藥物在胃內(nèi)的排空時(shí)間，使藥物快讓腸道吸收，以便在乘車、乘船、乘機(jī)，藥物達(dá)到有效濃度，獲得滿意效果。

　　2、感冒藥：黃金周時(shí)期，各地氣溫差異較大，對(duì)于一些長(zhǎng)途旅行的人來(lái)說，可能會(huì)對(duì)異地氣候不適應(yīng)，很容易患感冒。

　　3、胃腸道感染藥：在外旅行飲食衛(wèi)生有時(shí)很難保障，容易引起腹瀉、腸胃炎癥狀，應(yīng)帶些黃連素、氟哌酸、藿香正氣軟膠囊、整腸丸等。

　　4、抗過敏藥：由于環(huán)境改變，水土不服，可能引起皮膚過敏等病，這時(shí)應(yīng)該帶一些撲爾敏、息斯敏等。但孕婦、嬰幼兒及老年人應(yīng)慎用。

　　選擇合適出行衣物1、旅游服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟，易洗，運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動(dòng)裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長(zhǎng)途行走。

　　2、要挑一雙合適的鞋。要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋；如果前往山區(qū)，以爬山攀巖或野外探險(xiǎn)為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。

　　意外事件心理自救

　　1、首先要保持理智和清醒，對(duì)危險(xiǎn)的來(lái)源、性質(zhì)和正確應(yīng)對(duì)迅速作出正確判斷，堅(jiān)持忍痛自救。

　　2、如果發(fā)生汽車相撞等危險(xiǎn)狀況，乘客可能已受傷，血管在流血，此時(shí)一面要迅速止住出血，一面則要盡力從汽車或飛機(jī)里爬出來(lái)，爭(zhēng)分奪秒，跑離現(xiàn)場(chǎng)100至200米以外。

　　3、要隨時(shí)保持強(qiáng)烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般地存活下來(lái)。

　　4、要堅(jiān)信自己能自救或獲救，動(dòng)員全身的巨大儲(chǔ)備能力，有效應(yīng)付當(dāng)前的困境。

　　人在旅途謹(jǐn)防疾病癥狀：旅行性精神病有的旅客因長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車，車廂內(nèi)人多擁擠，加上睡眠休息不好，身體代謝紊亂，往往會(huì)出現(xiàn)短暫精神性障礙，表現(xiàn)為情緒反常、行為怪異。

　　預(yù)防：專家建議長(zhǎng)途旅行的旅客應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，注意及時(shí)休息，多和周圍的旅客溝通，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。

　　癥狀：久坐不活動(dòng)旅客長(zhǎng)時(shí)間坐在擁擠的車廂里，活動(dòng)范圍太小，影響血液循環(huán)。血液循環(huán)受阻，極易使靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓。如果血栓擴(kuò)大至心臟或肺部，就有可能危及生命。

　　預(yù)防：專家建議乘客多喝白開水，適時(shí)地在車廂內(nèi)或停車時(shí)到站臺(tái)上走動(dòng)一下，活動(dòng)一下筋骨。