旅游疲勞時吃些什么

　　本文導讀：一年當中，有些人都會抽出一定的時間外出旅游放松一下緊張的身心。那么外出旅游疲勞時我們應該注意哪些呢？

　　1、維生素：

　　維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。

　　2、喝熱茶：

　　茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的�？Х�、巧克力也有類似作用。

　　3、堿性食物：

　　疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。

　　4、中草藥:

　　人參，銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。

　　5、高蛋白：

　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

　　大家外出旅游，一定要注意這方面的飲食，尤其是疲勞時。

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