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五一出游的健康注意事項
五一小長假快要到了,許多人儲備了很久的旅游計劃都在此刻爆發(fā)———即使人滿為患,旅游景區(qū)對于人們的吸引力仍然沒有減弱。各大旅行社的旅游團隊打擠,旅游論壇上的前幾頁也擠滿了尋友出游的人們。
無論是去成熟的景區(qū),還是徒步、登山、去海邊,或者去高原,健康是第一位的。旅途中的吃、住、行,樣樣都得注意;如果舉家出游,又有老又有小,更可自備五一“保健包”,確保一家人耍得好、耍得健康。
穿對鞋子防扭傷
如果你的出游計劃是登山,那么建議你在出發(fā)前,把旅游鞋換成硬底皮面的高腰登山鞋,并且要多準備幾雙棉質(zhì)襪子。因為,爬山的路面多是碎石坡路,舒適柔軟的旅游鞋顯然幫不上忙,還容易把腳部扭傷。而硬底皮面的高腰登山鞋,其底部的輪胎形花紋不僅可防滑,在有碎石或不平坦的路面上還能防止崴腳和對腳底的傷害。另外,最關(guān)鍵的是高腰登山鞋對腳踝有很好的固定作用,如果走的路途比較遠,可以穿兩雙襪子,而且襪子最好厚點。 另外,螞蟥和蛇類對生蒜的氣味不敢靠近,如果把大蒜汁抹在鞋襪和褲腳上,能起到驅(qū)趕作用。
在旅途中,長時間坐車、船或站立、行走,腿腳容易腫脹。每天游玩結(jié)束回到住處后,可用熱水燙腳,同時按摩下肢和腳部,減輕腫脹。晚上睡覺時,可在小腿下面墊個枕頭或棉墊子,讓雙腿抬高,同樣可緩解腫脹。另外,出行前要穿至少已穿過半年以上的旅游鞋,千萬不要穿新鞋去旅行。
適當補充水分
旅途中,補充水分也很重要。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水,應(yīng)多喝富含營養(yǎng)的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,則更為理想。 登山時最好帶幾瓶果汁等含糖飲料,以盡快補充身體能量。如果碰上大熱天,出很多汗的話,最好喝含鉀、鈉等元素的運動型飲料。
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