抗衰老的方法有哪些
導(dǎo)語:隨著生活水平的不斷提高,人們的追求也是越來越大的,但是哪些方法是可以抗衰老的呢,小編為你匯總下吧。
抗衰老的方法有哪些
適度地運(yùn)動
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給,能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說,那些喜歡運(yùn)動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律,膚色會更加健康,食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動交替進(jìn)行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動對荷爾蒙的'平衡反而不利。專家指出,月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
平衡是關(guān)鍵,不濫用補(bǔ)品
體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外,這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法:買一些中藥當(dāng)歸片放在家里,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其實,中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
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